kosta的跑步日记

kosta

7月15日，
跑了1公里后左膝微疼，维持在260秒/km左右反而不疼，再慢跑还是疼，越来越明显，奇怪，最后走了1km多

kosta

前几日看了下帖子，据说有氧运动减肥有个心跳公式，根据自己年龄140左右的心跳较适合，
今天试了一下，
控制在6分钟左右一公里，跑出了自己习惯的8km也不觉累，所以有了自己第一个10000m，
最后1km处感觉还有加速的力气。

kosta

8月2日，39度，
虽然是晚10点多出去跑的，但还是感觉很闷热，没啥风，跑了3km开始感觉累，5km收工

kosta

2010年8月3日    73kg老地方=8km      00:45:00 最后1km感觉左膝微疼
世博会晚上人流越来越多，导致10点多下去开跑正好遇到散场高峰，

redmouses

我也想跑,不过以我目前体力不知道能不能撑下4km.
这条路线上好跑吗,感觉人多车也多

kosta

打折搞了双749，300不到，
跑了5km，不知是心理作用还是真的不一样，反正比原来的nike和decathlon舒服很多

kosta

20回，
穿749跑了两次共13km，以前多次出现的左膝微疼没有出现。
今天慢跑8km消耗体力似乎不如昨天踢两小时足球多，
要去搞个表测一下，踢一次球跑动距离是多少。

kosta

回复 15# redmouses


以前人少，9点下去就人很少了，

s b 会期间人多，不过基本也能比较顺畅的跑下来，就到上南路浦东南路这个口子需要在人流里穿行，
不过我感觉，人们看朝我一眼，我就多一份动力。

redmouses

呵呵,我到现在还没开始下去跑步,太懒

kosta

每次出差回来分量都比较让人意外，，
不知是出去吃的亏待自己了，还是旅途劳累也消耗大量热量