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楼主: kosta

[日记] kosta的跑步日记

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2010-11-8 22:37:44 | 显示全部楼层

6km的节奏不稳，有4分左右时差

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2010-11-17 23:25:42 | 显示全部楼层

45. 2010年11月17日 72kg老地方=5km 00:29:00
和一些体重明显减轻的朋友交流后，
感觉要保证有氧运动的时间，
晚上要少吃，运动后要严格适当补充食品，
实行一段时间看看效果如何。

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2010-12-8 22:42:59 | 显示全部楼层

49回，12月8日晚，
最近出差时间较长，在家跑的机会少，
为了这份坚持，决定带鞋出差，
第一次外地夜跑留在了天津塘沽区的泰达训练场，9点半出去，气温应该在零度以下，
长袖体恤，紧身长裤开跑，前1km有点冷，跑开了也就畅快了，
快慢结合跑了大约5km多点，
遗憾的是，在小跑回酒店的道路上拌了一下，膝盖磕破一块。
以后要小心。

跑步减肥，立帖为证

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Lv4 高中生

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发表于 2010-12-8 23:11:40 | 显示全部楼层

注意安全，在外还坚持跑步，好样的！

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2010-12-21 22:46:15 | 显示全部楼层

回复 34# 冰冰

谢谢冰冰版主关注

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2010-12-21 22:47:25 | 显示全部楼层

50回，
看了体育画报上介绍的一种新跑法，
1分钟冲刺跑，走75秒，反复12次，2周内可明显提高跑速，
试验中

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Lv5 大学生

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发表于 2010-12-22 11:56:43 | 显示全部楼层

回复 36# kosta

小版的速度课，参见梅梅的速度练习。

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2010-12-28 22:47:11 | 显示全部楼层

回复 37# 老贝

朋友给个链接好不？谢过

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Lv5 大学生

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发表于 2010-12-29 21:21:59 | 显示全部楼层

回复 38# kosta

http://www.yiqipao.com/thread-3791-1-1.html

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Lv1 学前班

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楼主| 发表于 2011-3-10 21:59:12 | 显示全部楼层

52回，27分5km
休息了近70天，原先计划夜间10度以上才开跑，
但实在看不下肚子上日益增加的肉，决定开跑，
恢复慢跑，大腿外则有胀感

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