kosta的跑步日记

kosta

53. 2010年3月24日   74kg老地方=5km      00:28:00 夜冷风大，感觉累

天气还没回暖，刚开始有点冷，跑不开，恢复

kosta

54. 2011年3月28日   75kg老地方=5km      00:28:00 回复7加速3

可能体重没降下来，感觉小累，坚持

kosta

55. 2011年3月30日   75kg老地方=5km      全速跑只能持续50秒，锻炼中，希望能1分钟跑完400米
32岁生日纪年跑

kosta

56. 2011年4月13日   74kg世博园=4.5km   30分
世博园里部分道路已开放，环境不错，人很少，可以放肆的跑

kosta

57. 2011年5月2日    74kg世博公园=9km    55分
只看了时间，公园内有碎石路和缓坡，所以跑速较慢，估计不到10km
第一次进世博公园跑，
江景晚风伴随阵阵花草的气味，很惬意，很轻松。
关键人很少，跑了将近1小时，碰到不超过20人，10部车，而且半部分是世博区域内的保安和警车。

kosta

58. 2011年5月19日   73kg世博园=5km      30分
不绕圈了，在世博园内撒开跑，跑速和平时差不多应该有5km。

jienengdeng

楼主现在算不算是重出江湖呢

kosta

59. 2011年5月31日   73kg世博园=7.5km   45分
最近世博园里无固定路线跑，距离是按以往均速估计的。

kosta

回复 47# jienengdeng


    貌似这阶段间隔确实比较长，最近温度适合夜跑，争取每周跑1-2次

kosta

太原内环南桥上

60回 太原夜跑.

2011年8月23日   73kg  太原 = 8km    60分

这次太原出差1周，昨晚绕着汾河两岸跑了一下，跑之前没想跑多少距离，

走走跑跑，大约1小时，回来测了一下有8km，自己还算满意。

跑后两个大腿稍有些发胀，其他并无不适。

隔了3个月才跑，明白一个道理：人要放松自己真的很容易。

其实这段时间主要在玩足球和羽毛球，但似乎体重和体力都没得到锻炼。

有时间还是要坚持跑。