jimx98's running log

老贝

回复 140# 风筝


    正是我梦想为之的。。。。。

风筝

还有三个星期就是半马比赛. 现在开始身体的休整.
运动量从最多的70多公里减半. 下周在本周的运动量上再减半. 最后赛前的一周保留很少的运动量.
这是这三周的运动里程: 36-18-9 (公里)

这次半马比赛争取冲入 1小时35分之内.

风筝

还有两个星期就是半马比赛. 休整身体感觉还好.
下周长周末是美国的劳动节, 美中(部)华人足球联赛离马拉松比赛只有一周的时间. 这次足球赛的时间不巧, 看来主要是当看客.
比赛容易受伤, 搞不好, 马拉松的事情就可能泡汤. 因此悠着点好.

DDW

谨祝半马,跑好跑快!

风筝

最近休整, 备战9月13号的芝加哥半程马拉松. 周末跑去登山和露营.

天气一下子说凉就凉下来了. 夜里在帐篷里面裹着睡袋不管用. 气温只有10度.

这哥们在此怀念几年前从这里摔下去的一位登山爱好者. 敢不敢坐在悬崖边试一试?

老贝

这边想清凉都是奢望啊，还是接近的35的气温，尤其湿度让人受不了，及其反常。

那位老兄可能再像尝试下死里逃生的感觉。。。

为什么放在周一（9.13），而不是周末呢，乘马拉松放假？

风筝

Ops, it should be September 12th.

老贝

回复 147# 风筝


    静待佳音。。。。

风筝

I checked the weather. Saturday there will be thunderstorm. Sunday will be sunny and temperature will be about 17 degrees. It will be perfect weather for marathon race.

The race will start from 7:00AM. It's very early for a lazy bird like me. I usually get up around 10 o'clock in the morning.

风筝

今天完成芝加哥半程马拉松. 成绩是 1:37:28. 比6月份比赛的成绩快1分多. 在13000多跑完半程的参赛者中列 690 名. 同年龄组列 55 名.

早上5:30起床. 半睡半醒赶到起跑点时天已经大亮, 睡意全消.

今天气天晴、气温17度、微风, 是马拉松长跑最理想的天气.

今天跑得比较辛苦. 开始的时候贪心跑得太快, 按照1小时30分的节奏跑到14公里处的折回点时右腿开始抽搐. 经过调整发现是右大腿, 说明平时训练时大跨幅快速跑练习的强度不够, 只好改成小步快跑, 这样呼吸节奏适应了好长一段时间, 最后的5公里跑得相当辛苦. 但是坚持下来了.

因为平时是按照全程的节奏练习的. 半程不容易跑, 速度节奏不太容易掌握好. 今后要加强速度练习.

明天休息一天, 后天开始备战10月9号的 Libertyville 全程马拉松.