|
|
楼主 |
发表于 2010-11-8 00:46:42
|
显示全部楼层
Liz的跑步日记
本帖最后由 Liz 于 2010-11-30 23:02 编辑
世纪公园训练10月总结，Nike放肆跑11月6日
最初的几篇跑步日记是赋闲在家时写的，既有时间又有悠闲的心情。对跑步过程的记录充分体现了处女座的完美主义情结。但是重新上开班后就完全没有时间了，由于不肯放下对质量的要求，所以就一拖再拖再也没有更新过了。
跑步虽然没有停下来过，但是跑步日记就这么断掉了实在是可惜。于是，努力克服完美情结、放下要求，继续记录下去。
大致总结以下十月份到现在的跑步情况如下：
10／1－－5km; 一个人跑去体验了一下世纪公园的节日气氛，人很多很热闹。
10／3－－20km；在PO的陪伴和鼓励下第一次连跑了4圈，可以说是质的飞跃。感谢PO，感谢当天漂亮的晚霞陪伴以及之后的绚丽的烟火表演。
10／10－－5km；第一次跑完20公里身体还是有点虚的，加上4号晚上吹风着凉，5号就感冒了。还好盐水吊的及时，8号就能正常上班了，所以周二恢复性跑了5km.
10／19－－5km；周日赶赴黄山参加婚礼，错过了训练。周二晚见到好多新人。
10／24－－5km；下雨＋北马＋很晚出来，没碰到组织里的人，一个人在瑟瑟的小雨大风中跑了一圈。
10／28－－15km；周二晚加班，只赶上了吃饭。周四补课，一个人跑了3圈。听了国标帅哥的指点，脚尖往前踢以减轻膝盖压力，用力有点过了，三圈下来韧带受伤，至今尚未完全恢复。最大的问题不在于疼痛，而是膝盖外侧韧带会突然的酸软无力，走路都很困难。只好用红花油推拿，尽量少走动多休息。
10／31－－5km；很慢的速度和Eric一起跑了一圈，行至3公里多时，右腿开始酸软无力，很慢很慢的拖到了终点。
11／2－－5km; 感觉恢复的差不多了，带海亮第一次来参加组织活动。尽量控制步伐不再拉到韧带，跑至4公里处突然死亡似的，右腿完全无力，勉强撑到终点。
11／6－－10km; 每天都推拿，盼着韧带恢复，但跑之前还是很担心。幸好Robert，左墨之和我组成的三人小组在前5公里都是很慢的速度（32分钟），做好了充分热身，后半程速度提起来点，最后冲刺了两百米，全程用时55分52秒。鉴于韧带的伤情，已经很满意了。
附Nike放肆跑成绩单
Nike放肆跑成绩单
|
|
发表于 2010-7-19 18:11:58
