Liz的跑步日记

Liz

（补记）下班乘地铁来到7号门已经7点了，拎着大包小包也没办法开始跑。于是提前开跑完成两圈的计划泡汤。开跑前10分钟，Kevin跑完三圈回来。放好包便跑出去先热起身来，跑到锦绣路的桥上看时间差不多了折返回来正好跟着大部队继续绕圈。算下来大约跑了1圈半。

Liz

下午先骑车去大拇指广场Asics店里测脚，报告显示足弓正常、也没有明显的内外翻问题，但就是脚长偏短然后偏瘦。一般的鞋穿起来前脚掌处空空荡荡的，尺码合适的鞋也感觉比较大，我现在的鞋子就是这样。Asics推荐我以后要买窄旋的鞋子，还给我试穿了一款camulus的鞋子。尺码上虽然比我现在的鞋子还大半码，但穿进去一点都不感觉大。测脚的GG还教了我一种系特别的鞋带方法，让我现在的鞋子更稳定一点。 收获不小啊，下周让老公也来测一下。

骑车沿着芳甸路过来7号门，沿途看到老梅等4人队列已经在跑了，速度相当快。

简单活动一下以后开始跟着PO和老贝，以28分钟／圈匀速跑了2圈，休息一下补充水分，然后又完成一圈大概在26～27分之间。他们在我之前已经跑完3圈了，又压着节奏匀速跑，我才算刚能跟得上。第二圈开始双腿膝盖外侧副韧带酸软的感觉又出现了，不过稍微调整一下，迈步时小腿不完全伸直、大腿抬高一点，后面还算影响不大。

这样发力跑3圈虽然会让韧带酸一周，但想到这是上马之前的最后一次上量了也就坚持下来。下周开始5公里一次10公里一次，也有可能以间歇跑或者游泳代替，为上马（半程）做最后的储备。加油！

run

Asics店还可以测脚啊……这么先进~

心有一抹蓝

LIZ的节奏感挺不错，上马选择保守的6分配速，在2小时左右跑完就好~

老贝

回复 32# Liz


    有带老公来跑步么？光测脚不够的。


根据昨天你跟着我们跑的情况看，呼吸有待改进；加快步频，减小步幅可能有助于解决你腿部的问题。

冰冰

专业的！

Liz

回复 33# run

其实上周末两天也都有的，12月4号（也就是上马前一天）还有的。去之前可以先打电话预约一下。论坛里有一个帖子介绍的很详细也给过电话的。其实真正去测的人也不是很多，如果直接过去应该也没问题的。测一测也算更加了解自己的身体，可以更有针对性的选鞋或者安排跑步计划。

另外，个人觉得Asics的这种活动非常聪明的，不仅可以拉到新顾客且可以增加老顾客的忠诚度。更重要的是这其实是在为他们的研发搜集本地市场的脚型样本，有足够多的真实样本数据库做依据，他的鞋子当然可以越做越好。作为marketing出身的我还是很佩服的，赞一记！

Liz

回复 35# 老贝

多谢贝拉爷指点！
周日那圈和今天的5公里对韧带问题的认识又有了突破，明天抽空补记一下。

nichoni

LIZ貌似 在我街旁 好友里

老贝

这贴也需捞。。。