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发表于 2012-8-7 00:00:27
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2012-7-31，加班1小时，错过大部队开跑。回家后迅速换好衣服慢跑至世纪公园，绕园子一圈，再慢跑回家；开辟了一条新的夜跑路线，全程13.5KM。
2012-8-4，7点半起床吃了两个桃子8点出门，慢跑到世纪公园参加run4you慈善跑。感叹一起跑的队伍真是强大，跑完后在主办方主题布上签下“Liz 一起跑"。
2012-8-5，天热5点半才出门，慢跑至世纪公园，绕园子3圈。都是很慢的30分左右的速度。感谢赵强在跑完3圈以后又专门陪我加跑1圈，还有最后500米带我急速冲刺。冲起来以后跑的很爽，但途中跑大部分时候都感觉腿很沉得拖着跑。经梅梅确定，应该是肌肉疲劳。所以回家加紧拉伸放松而且这几日每天都热水泡脚。跑完后渴的要命，坐下来就拼命喝水什么都不想吃。经梅梅鉴定是跑步途中补水补的太少了。看来热天19KM跑量两瓶运动饮料还是远远不够的。
感谢Ethan，从宝山把我的自行车骑了回来。湘霸王喝足了水之后感觉状态还不错，又骑车绕园子一圈。途中有一个穿专业骑行装、踏公路车的女孩子从后面超越上来。不服气之下紧追一阵于3公里处拐弯处反超；后上坡下桥又被追上拉开一段距离；心想穿着一起跑的衣服就一定要争这口气，于是最后1.3公里拿出吃奶的劲拼命踩踏，终于在最后约700米处再次反超并且越蹬越快一直把优势保持到终点。叫她领教到了一起跑副业小破山地车的厉害
2012-8-6，受卧底的启发准备好一切装备下班后跑步回家。吴中路出来沿凯旋路-南丹路-宛平南路-龙华中路-瑞宁路-龙华东路-半淞园路-外马路-轮渡至南码头路世博大道-东三街路-胶南路-浦东南路-东三里桥路-东方路-家。全程13.24公里，用时1小时37分（中间跑跑停停）。这条路线除一开始3公里左右路上比较热闹外，上宛平南路以后就清净多了，到了龙华中路环境开始越来越好，跑起来真是舒服。唯一的一点教训是没有在宛平南路转龙华路之前买水，之后就一直找不到补水的地方了。最后还是在卢浦大桥下卢湾城规馆旁公园的自动售卖机上买了瓶农夫山泉。龙华路到半淞园路之间遇到许多骑车的，看着他们车前的水壶，那叫一个羡慕啊！轮渡上已经开始拉伸，回家依旧放松拉伸泡脚。
这样算来8月跑量累计达到41公里，希望明天约跑可以照常，那本月第一周才可以完成50公里目标。
RunKeeper记录的跑步路线（向西北偏移1公里左右）：
公司到家跑步路线
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发表于 2012-8-8 22:41:57
