我的跑步及健身训练日记

方字少一点

停了很旧没跑步了，昨晚无意中搜到一起跑，点燃了我跑步的激情！从今天开始记录我健身跑步的训练过程。
7.23训练日记
   
    虽然午后来了一阵雷雨，还是没能阻挡我跑起来的决心！第一次带着耳机边听音乐听跑步，Fade To Black还真得很适合跑步听。由于下午运动项目还是挺多的，不敢跑太长，以只是从家里跑到健身房，健身完又跑回来，马马虎虎地算是完成任务了！健身还是照常走走到场，练了几下背肌，踢了几下沙袋，走人了，因为现在最大的兴趣是游泳，我得留点体力去水里畅游。。。

    今天4：40左右就去河里了，比平时早半个小时，太阳还老高，拉下筋骨就迫不及待地钻进水里去了。水库底下流出的水还是那么的冰冷，但只要跳进水里活动开了也就那回事。昨天是从嘉乡中学边上游到三十七桥底下，感觉下面的水有点脏，河边的人垃圾乱扔河里，因此今天就只游到玉龙大桥，然后折返游回来，距离应该也差不多远吧。从桥底下往回游的时候，我特地数了一下，我蛙泳用了250下，250不怎么好听，不过好像是这个数，呵呵。。。上岸的时候感觉四肢往下沉，游得身体一点力气都没有，但总的两个字概括：“畅快！”

    晚上本来准备去灵溪练太极拳的，昨天晚上下去没碰到超哥，估计晚上出在，结果去叔叔家聊了会时间过了，也就回来了，在自己家院子里打了一趟，浑身湿透，下午游泳的湿气也都逼出来了。越来越觉得太极拳好啊！！！之后洗个澡，休息！

朝天蹬

冰冰

看上去肌肉很结实,你是健身教练吗?

方字少一点

回复 2# 冰冰


    哈哈，不是，我是个运动爱好者，特别喜欢武术，健身，跑步和游泳！

方字少一点

7.26   阴


    今天的训练进程很不顺，虽然雨停了，下午从家里出发，跑了一个大圈到健身房（今天来回共3公里多点，接下来要慢慢增加路程），路况还过得去，健身还是依旧如此，但傍晚游泳没游成，郁闷了一会！

    然而这只是刚开始。。。

    晚上骑着电动车去公园山练太极，发现以前停车的位置有插座，所以就撑了点电，起先出来的时候正愁车没电呢，兴奋了会，上山练太极去了！可等我练完下山准备回家的时候，发现充电器不见了。第一反应想到是不是门口保安把我收走了，结果那保安死不承认，说不知道。偷鸡不成反施把米，只好认栽了！！！

    收拾下心情回家了！幸好家里还有个旧的充电器。

    回到家准备淋下浴，却发现热水打不起来，那是相当的无助啊。。。只好硬着头皮冲了几下冷水，一点都不畅快！心凉啊。。。。。

漫步烟雨中

不错不错，支持下！

crab2cn

老弟很俊的身手,太极拳练的是谁家的?哪一路?

方字少一点

回复 6# crab2cn


    过奖，偶练的是陈式太极拳老架一路，老架二路和竞赛套路也会。兄台也会太极拳吧？有空交流下！

Win-D

不错啊，兄弟，以后这里就是你跑步的家了，有空多多写写日志，也算是对自己跑步历程，成长的一种见证。

你跟Bluce Li有相同的兴趣，他也喜欢武术、健身、跑步。
Good Luck!

方字少一点

7.27   晴转阴
    今天晚上9：00去单位开会，随便在食堂吃了午餐，又睡了个午觉，呵呵。。。
14：45一阵雷阵雨过后回家，开始今天的锻炼！
    到家换个衣服和鞋子，开始跑步，本来想增加距离的，但最后还是向惰性妥协了，距离跟昨天一样还是3公里左右。
    健身房今天是练胸肌，没有上杠铃架，因为力量一直在退步，只是做坐式胸前平推，140一组，110五六组，120三组，90三组。然后是练爆发力，用杠铃杆做快速胸前平推5组。今天由于有浩哥一起练，因此数量和密度都比平时一个人练要大点，效果还行。
    17：00依旧是游泳，今天河里的水还是有点浑，不过已经有人在水里游了，所以也就下去！看河水这样子，今天游点没什么激情。本来想游到玉龙桥下就上岸算了，但在水里打了几个嗝后，又慢慢游回去，最后还是坚持住了，比上次游的长度稍差十几米吧（今天没从桥底游过去），但应该也有800多米吧！还算可以！
    晚上还是去公园山练太极，今天19：00多了才上山，超哥都已经打了两趟了，其实今天我并不晚，是他来早了，哈。。。由于昨天忘了脱掉上衣，结果衣服全湿透了，所以今天一开始就把上衣给脱了，但行一趟拳下来还是汗流浃背，更夸张的是透过月光看到地面一排大颗大颗的水珠，原来是我滴下去的，所以感慨喝两瓶水都不够。下次过去应该自己带杯子，弄点淡盐水喝会更好点。晚上打了一趟老架一路，两趟56式，又跟超哥推了一会手就完工了！

方字少一点

回复 8# Win-D


    哈哈。。。你说的是BRUCE LEE（李小龙）吧？他可是我的偶像！！！