老朱的跑步日记

小俊_跑步前进

二师兄跑的好帅气！

蔷薇sky

回复 976# 老朱


   二师兄威武！

小王子

回复 992# 蔷薇sky


蔷薇姐..好久没见你了 今天你去了吗？

不过今天我有事 便没有过去了..好多好多天没见你了哇~

哈哈

冰冰

在别的网站上找到的跑山照片，有我、卧底，海连、LINA
老朱 发表于 2011-11-1 00:01

    哇，道路坎坷，能跑下来真的不容易，你们辛苦了！

老朱

2011年11月6日，跑山回来，休整了一周，今天总算开跑了，原想晨跑的，没想到到了楼下，居然有毛毛雨，兴致大减，只能作罢，下午舒舒服服的睡了一大觉，然后5点18分开跑，目标跑去沃尔玛购物，第一段路了10.7公里，耗时57分21秒，时速11.2公里。遇到ANNALIN，一起走了一段，然后继续开跑，1.55公里，跑到沃尔玛，耗时8分25秒，时速11.04公里。购完物坐车回家。

老朱

2011年11月12日，好天气啊，早上从家跑到张江曙光医院拿老爸的化验单，然后再跑到御桥，一共跑了十一公里。
第一段5.273公里，耗时28分07秒，时速11.25公里，第二段5.853公里，耗时30分42秒，时速11.44公里。跑完发现小腿非常酸，不知道会不会影响明天的测试。

Lambert

二师兄这跑步完全融入生活了，效率真高！

mzoe

好像, 很久很久没见到老朱了

冰冰

我来添砖加瓦，帮老朱盖楼到100层

冰冰

再添一块砖，盖好了