老朱的跑步日记

老朱

老朱

2011年11月23日，天挺阴冷的，今天下班晚了，五点半才出公司门，天已经暗了，只穿着长T加马夹，等车时，感觉凉凉的，上了车就暖和多了，坐车到东方体育中心附近，然后绕到浦东世博园区再跑回家，那里真的很荒凉，傍晚六点的马路已经没什么人和车了，还好路上遇到两位跑友，估计也是下班跑回家的主，都穿着长裤，外套都束在腰里。跑回家共12.78公里，耗时1小时10分15秒，时速10.92公里。

jienengdeng

二师兄，上马一起冲340吧！

flashpoint

二师兄厉害，周六陪跑，周日照样轻松创造PR!!

老朱

二师兄，上马一起冲340吧！
jienengdeng 发表于 2011-11-23 22:24

    跑不到的，你想要我老命啊，别出馊主意

老朱

二师兄厉害，周六陪跑，周日照样轻松创造PR!!
flashpoint 发表于 2011-11-24 17:10

惭愧惭愧啊，现在新人倍出啦！！

老朱

2011年11月24日，下班后继续昨天的线路，昨天跑步手有点冷，今天加了副手套。
17：34开跑，跑了12.74公里，耗时1小时11分25秒，时速10.7公里。

老朱

2011年11月26日，周六，早上七点二十八开跑，跑了9.904公里，耗时52分23秒，时速11.34公里。

胡子

二师兄  今天没看到你啊

和风如水

你好，准备好了吗？上马全程真的很厉害啊！我已经报名做志愿者，在终点欢迎你！呵呵~加油~