老朱的跑步日记

老朱

2012年1月22日，兔年最后一跑.
昨天还在下雨，本以为今天跑不了，没想到一觉睡到七点半，探头一看，有点下雪籽，北风，但天气不错，于是就起床跑跑。
上次听姐夫说，锦绣路往来已打通，一直也没时间去看看，今天就沿锦秀路向南跑跑，穿过中环、外环，一直跑到秀沿路折返，向南跑时很舒服，无风，往回跑时，顿感压力，风大而且很冷，全程跑了十二公里，1：07：46，时速10.64公里.

冰冰

以跑步的方式送兔迎龙，来年一定龙腾虎跃！

老朱

2012年元月25日，早上八点开跑，往张江方向绕，10公里，耗时57分09秒，时速10.51公里。

老朱

2012年元月30日，春节长假结束，本来昨天就想跑的，可下班时正好下起了雨，只能放弃，今天天不错，于是跑了跑，老规矩，从东方体育中心那里起跑，看到游泳馆门前耀体路上一排停着的车子全被警察贴了罚单，以后到那里游泳的跑友，假如开车去的话，千万别贪小便宜，老老实实停进停车场吧。
今天跑了13公里，耗时1小时12分34秒，时速10.76。春节过后，明显感到重了，两条腿不给力，不怎么迈得动，小腿非常酸，很久没这感觉了。

蔷薇sky

二师兄，新年好！

老朱

2012年2月4日，节后连上六天班，总算休息了，今天天不错，虽然温度底，但没有风，早上八点出头开跑，11公里，耗时59分38秒，时速11.08公里。

老朱

2012年2月16日，前阵子挺忙的，下班也不准时，耽误了跑步，前两天决定参加无锡太马，再不操练操练，估计完赛都要成问题了，今天下班不算晚，天气又不错，就跑回家，一共13公里，耗时1小时12分10秒，时速10.81公里。

mzoe

二师兄，加油！

老朱

2011年2月19日，昨天下午踢了球， 浑身酸痛，睡了一觉，感觉好了点，天气又挺好的，于是又出去慢跑了8.265公里，耗时45分56秒，时速10.79公里。

胡子

二师兄 木有来老梅第一跑