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楼主: 老朱

[日记] 老朱的跑步日记

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发表于 2012-2-20 09:12:19 | 显示全部楼层
二师兄,神射手,踢球踢得很好的

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 楼主| 发表于 2012-3-4 20:06:22 | 显示全部楼层
2012年3月4日,周日老梅约跑,三点五十左右到七号门,热身就意思了几下,3:57开跑,两圈,耗时52分19秒,时速11.48公里,下雨鞋湿不习惯,以后找机会专项练习雨中跑,能撑下二十公里的话,估计正式跑马时下雨也就能挺过去了。 未命名333.JPG
为参加上马准备起来!!!

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自己当跑步成了一种习惯,这习惯 ...

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发表于 2012-3-4 20:26:33 | 显示全部楼层
风雨无阻,顶顶顶!!!!

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 楼主| 发表于 2012-3-10 10:46:27 | 显示全部楼层
201日年3月10日,雨总算停了,起了个大早,7点34分开跑,白杨路-龙东大道-金科路-中环-沪南路,全程16.26公里,耗时1小时28分,时速11.08公里。 未命名333.JPG
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 楼主| 发表于 2012-3-11 20:56:12 | 显示全部楼层
2012年3月11日,周日老梅约跑,今天风大,天气没昨天好,一共跑了13公里,第一圈,耗时24分20秒,时速12.35公里。第二圈,绕了个大圈,8.116公里,耗时44分05秒,时速11.05公里。 未命名222.JPG 未命名333.JPG
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 楼主| 发表于 2012-3-17 12:50:44 | 显示全部楼层
2012年3月14日,下班后跑步,15公里,耗时1小时24分13秒,时速10.7公里 未命名222.JPG

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 楼主| 发表于 2012-3-17 12:55:07 | 显示全部楼层
2012年3月17日,周日,早上想跑步,发现GPS手表在单位,一下就没了跑步的兴趣,立马坐车去公司拿表,然后再坐车到东方体育中心附近,8点34开跑,15.66公时,耗时1小时24分56秒,时速11.06公里 未命名333.JPG
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发表于 2012-3-17 13:10:09 | 显示全部楼层
回复 1087# 老朱


    认真点儿,好哇,3.17是周六!!
   话说,早晨,你起床真早!!!

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 楼主| 发表于 2012-3-18 20:44:31 | 显示全部楼层
2012年3月18日,周日约跑,大部队都到重庆去了,今天小艾负责签到,陆陆续续也有二十多人,我一口气跑了三圈,1小时19分35秒,时速11.31公里,过去一般训练跑只跑十公里,现大貌似已经迈入十五公里时代了,哈哈 未命名333.JPG
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 楼主| 发表于 2012-3-25 20:41:32 | 显示全部楼层
2011年3月25日,周日,天气非常好,今天测试五公里,成绩23分18秒,时速12.92。
休息会,又慢跑一圈,时间28分41秒,时速10.47公里。 未命名222.JPG 未命名333.JPG
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