老朱的跑步日记

老朱

2012年3月28日，下班后跑步回家，13公里，1小时14分30秒，时速10.48公里。

老朱

2011年3月31日，下班后跑步回家，15公里，耗时1小时18分40秒，时速11.45公里。
今天下午吃了三块可可含量较高的巧克力，感觉挺给力。

老朱

2012年4月5日，清明放假三天，忙东忙西，也没时间跑跑，今天天气不错，下班后十三公里，耗时1小时08分25秒，时速11.41公里。

老朱

2012年4月7日，周六，早上在一号门有运动会和阿迪酷跑训练营，八点前集合，由于起的早，就跑步过去，从家到一号门，绕了10.34公里，耗时54分20秒，时速11.42。然后训练营时又跑了一圈，时速10.61。由于有事，提前回家。

老朱

2012年4月14日，参加磨房的环淀山湖50公里毅行，很遗憾，由于两只脚底都出现很大的水泡，并且右脚水泡破裂，血水汗水混在一起浸湿了袜子，为避免感染，在34公里处退出，坐车到朱家角再换沪朱高速快线回家，来日方长。
总体来说，走的还可以，每一段28公里，走到商榻午饭，加上第一打卡点的休息时间，只耗时4小时43分，时速5.93公里，12：30吃上午饭，一点重新出发。
平安回家和享叔发力，拉开了距离，我和PO、LINA编队，从商榻到沪青平这一段由于是机非不隔离的道路，再加上风大，挺危险。
走到大观园打卡点，六公里左右，耗时一小时，速度也不慢，脚底非常疼，但能忍受，未做休息，继续前行几百米，上小店补水，并脱下鞋子，发现血水渗出，袜子已染红，在PO和LINA的劝说下，退出，唉。

静简PO

好好休息   来日方长   呵呵

大宝

老朱 发表于 2012-4-14 19:55
2012年4月14日，参加磨房的环淀山湖50公里毅行，很遗憾，由于两只脚底都出现很大的水泡，并且右脚水泡破裂， ...

汗，与去年的100km相比，今年你忒儿低调了！！！

老朱

2012年4月29日，阴天，早上十公里，耗时51分56秒，时速11.57公里，发觉速度上不去，要保持12公里的时速还是很难的。

百能

老朱 发表于 2012-3-31 21:25
2011年3月31日，下班后跑步回家，15公里，耗时1小时18分40秒，时速11.45公里。
今天下午吃了三块可可含量较 ...

老朱，你这是玩穿越了？回到2011了。。。

老朱

baineng 发表于 2012-4-29 21:13
老朱，你这是玩穿越了？回到2011了。。。

我靠，百能兄是老师么，阅卷这么仔细。