老朱的跑步日记

老朱

2012年4月30日，阴天，今天拉了个长距离，从北蔡跑到滨江森林公园，31.55公里，耗时3小时，时速10.51公里，发觉时速上不去，要保持12公里的时速，根本不可能，唉。

老朱

2012年5月3日，下班后，从东方体育中心跑到浦建路马巴黎春天，10.53公里，耗时58分50秒，时速10.74公里。

老朱

2012年5月12日，上周落枕，脖子疼痛难忍，错过了交大的校园跑，一周后基本恢复了，利用休息天早上小跑了5.361公里，耗时28分40秒，时速11.22。

老朱

2012年5月20日，李宁十公里跑，昨天下了一整天雨，下午参加骑众的活动，又骑车到体育中心拿装备，来回近30公里，又到张江小学踢了2小时球，来回又骑了10公里，渐渐适应了雨中骑行，不过今天早上腰酸背疼，混身酸软，10公里跑的很累，拼死拼活，跑了10.14公里，耗时50分19秒，时速12.09公里。不过成绩单上的成绩是50分47秒，基本满意。

老朱

2012年5月21日，周一，下班后，去七号门，快跑一圈，24分钟，表忘带了，因此没有轨迹。

老朱

2012年5月26日，参加骑众徒步。上次淀山湖34公里处退赛，心有不甘，趁这次机会，以了心愿。走了五十公里，太阳太旺，手臂和脸晒得通红。走的很轻松，顺利完赛，但还是脚底起泡，无语了。
轨迹分为两段，前一段43公里，在顾村公园晚饭，后一段十公里，从顾村公园到七号线大场站(五十公里终点)

老朱

2012年6月3日，安亭铁三半程，三个项目总耗时一小时四十分钟左右，能完赛，很高兴。
去年三夫的三项赛，只有参赛队员去，没想到这次的安亭赛，一起跑去了这么多人，除了队员还有后勤和义工记时员，哈哈，人丁兴旺。
对GPS手表是否能防水一直存怀疑态度，所以没戴着下水，下面是骑车和跑步的轨迹。
手表开机后搜星搜了很久，呵呵，因此骑车只有17.67公里的轨迹，时速在只有26.10公里，看来游完泳后体力消耗还是很大的，另外没装休息把，没用细胎也影响了成绩，去年三夫骑车的时速达到30公里。
跑步距离只有4.832公里，耗时27分31秒，时速10.53公里，觉得还可以，跑完也没怎么累。
下次有机会体验一下全程，哈哈

老朱

几张照片，收藏在本贴

刚下水时

刚下水

到达终点前

老朱

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