老朱的跑步日记

老朱

2012年7月16日，下班后，世纪公园两圈，54分13秒，时速11.09公里。

老朱

2012年7月21日，周日，早上晨跑10.61公里，耗时1小时01分03秒，时速10.42公里。

老朱

2011年7月21日，下午参加老梅的匀速跑，真是不好意思，又是迟到又是早退，跑了两次，第一次3.792公里，时速11.76公时，第二次5.013公里，时速11.44公里。

老朱

2012年7月22日，晨跑，往世博园区方向，太阳很大很刺眼，但不是很热，而且有风，10.21公里，跑了1小时27秒，时速10.13公里，呵呵

老朱

2012年7月23日，下班后，世纪公园十公里，耗时52分46秒，时速11.41。

Mayer吉

周一也在园子跑呀，{:soso_e179:}  上图好勤，我的运动记录都好久没有上传了

老朱

2012年6月28日，早上，参加迎八一军民长跑节，要求六点十五分到卢浦大桥下集合中，原想从家跑步过去，可实在没起得来，睡过头了，只能骑车前往，五点四十五分出门，到集合点，正好六点十五，当中加上坐船，看来这阵子车没白骑，前一张是骑车图，后一张是跑步图，跑步四公里，号称五千余人，解放军的方阵压阵，我们跟在后头打酱油，四公里跑了27分钟，唉。

老朱

2012年7月29日，早上又睡过头了，7点27才开跑，太阳已经老高了，跑了11.2公里，耗时59分31秒，时速11.29公里。

老朱

2012年7月29日下午5点56分开跑，太阳已经微微西下，沿着中环往东，一直跑到申江路－张江路－高科西路，跑了十三公里，耗时一小时十四分，时速只有10.5公里，哈哈

老朱

2012年7月30日，下班后，世纪公园十公里，耗时50分49秒，时速11.82公里。第一圈二十五分，第二圈二十六分