老朱的跑步日记

老朱

接励赛的一些照片，本贴收藏

老朱

接励跑成绩：
官方时间：21分45秒，与去年差不多
个人总名次和性别名次：都是第42名
全队总耗时：1小时39分20秒，顺利进入100分钟
团队名次：第20名，今年各队都很强大，明年重新来过

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2012年9月10日，下班后，世纪公园十公里，18.48分开跑，耗时51分52秒，时速11.46公里.

老朱

2012年9月15日，周六晨跑，10.68公里，耗时54分37秒，时速11.72公里。

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2012年9月16日，周日，晨跑，12.51公里，耗时1小时06分40秒，时速11.25公里。

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2012年9月20日，周四，中医大速度课，6*800  5分30秒，6*400　3分，全餐。跑完后，一个星期没缓过来。

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2012年9月27日，备占安亭秋季铁三赛，早上六点半，浦东游泳馆，不讲速度，连续蛙泳50分钟，感觉不累，信心备增。浦东游泳馆的氛围还是不错的，大家都顺时针绕着泳池游，因此能保持连续，而且20元一场的晨泳票价还是很给力的

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2012年9月27日，下班后跑步回家，12.52公里，耗时1小时17分10秒，时速9.73公里。

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2012年9月30日，中秋，晨跑，15公里，耗时1小时23分53秒，时还10.73，由于三号要马自骑，不敢多跑！

王王王王

学习了，写日记、练跑步都很太棒！！！