老朱的跑步日记

老朱

老朱

2012年12月7日，今天在青浦的太阳岛高尔夫渡假村开会，晚上酒没敢多喝，21点去游泳，水温28度，池子25＊12.5，去游的时候一个人都没有，爽啊，比东体中心好多了，30个来回，1.5公里，39分钟上。

老朱

2012年12月8日，太阳岛，早上六点十五起床，看看天还不错，草地上有霜，就打算环太阳岛跑一圈，6点44分开跑，11.27公里，跑了1小时02分20秒，时速10.84公里，太阳岛上果然都是大片的高尔夫场地，早上七点不到，已经有好几档人在场子里打球了，球场门口有块牌子，非球友不得入内，我也没管他，直接跑进去，现在想想，挺危险的，万一有个高尔夫球飞到我头上，那就中彩了。从GOOGLE地图上看，太阳岛果然是四面环水的，哈哈，看来上海的岛不少，我知道的就有好几个：崇明岛，长兴岛、横沙岛，金山的几个岛、青浦的太阳岛，杨浦的复兴岛哈哈。

老朱

2012年12月12日，三12，下班后跑步回家，15.52公里，耗时1小时23分52秒，时速11.10公里。
上马未跑进四小时，看来这个冬天得抓紧冬训，争取港马进四。

小俊_跑步前进

老朱 发表于 2012-12-12 20:57
2012年12月12日，三12，下班后跑步回家，15.52公里，耗时1小时23分52秒，时速11.10公里。
上马未跑进四小时 ...

下班能跑步回家真不错！

天然小鱼

老朱 发表于 2012-12-8 22:11
2012年12月2日，上海马拉松，参赛号C1991，早上下雨，还没开跑，多威就已经全湿了，跑的不理想，冲四没成功 ...

怎么会多跑 那么多的？

老朱

2012年12月22日，玛雅预言的末日没有到来，略略有点失望，六点起床，七点半赶到东方明珠参加元时登高预赛，碰到了BAINENG，WIND，晨轩，东哥等人，人非常多，我们被安排在第一批预赛，八点半准开赛，先在外面绕东方有珠一圈，然后上楼，259米，跑的我气喘嘘嘘，还好，拿到了晋赛资格。

老朱

2012年12月30日，天冷了，人也懒了，早上都不愿起来跑步了，今天看到通知，可以拿港马的报名单了，于是抽空参加老梅的约跑，分两组跑，第一组一圈，五公里，25分38秒，时速11.71公里。
第二组二圈，十公里，55分01秒，时速10.97公里。
一转眼港马就在眼前了，再不跑跑就不行罗。

静简PO

兄弟  我MS还在冬眠中。。。。。。上马之后还没跑过

老朱

2013年元旦，东方明珠登高，早上七点报道，先体检、领参赛服，然后等待，遇到晨轩，BAINENG，东哥，WIND，MR珍，绿衣小癸。。。。九点开赛，纯粹是打酱油，不紧不慢的开跑，到了楼梯口就堵住了，然后就跟在后面慢慢的往上走，没想到十分钟后出发的女子组追上来了，汗颜啊，居然有四名女子组的选手超过我，登顶后拍照留念，到家十一点半。
留照为证.：