老朱的跑步日记

老朱

铁三安亭春际赛开赛在即，一直也没好好训练，突然发现完赛也成问题了，得抓紧了。
2013年5月12日，到嘉兴有事要办，于是就想着拉次长距离，来回240公里左右。早上6：11出发，欧亚马折叠车，北蔡－南桥－亭林－枫泾－嘉善－嘉兴，慢慢悠悠，118.5公里，据然骑了6小时42分，时速才17.68公里，发觉有点顶风，一直觉得骑不出速度（一个人骑特别累，人多的话，可以轮流领骑，跟骑的人非常省力）。太阳也好大，晒得狠，路上干掉一瓶1.5L的盐汽水、三瓶矿泉水、二根火腿肠、二颗巧克力、四分之三之西瓜（这西瓜号称有六斤）。到了嘉兴找地方点了两个小炒，一大盘饭，1.5L可乐，五十块钱。办完事，两点，太阳似火烧，实在没有勇气才花六个小时骑回家，于是把车折叠了，找了部到嘉善汽车总站的公交车K153路，居然还要我打行李票，奶奶的，人＋车十块钱，坐了二十公里路，三点到。然后在嘉善汽车总站找到上海的车，最近一班到南站的16：45，奶奶的，没办法买票，然后在检票口找了个位子消磨时间。三点二十有一部到上海汽车总站的车在检票，检票员居然不让一对带小孩的夫妻上车，说是每辆车最多有两个免费儿童，他们是第三个儿童了，死活不让他们上车，找来领导也没用，哈哈，我就找他们换票，一看地点不对，我是到南站，他们是到汽车总站（上海火车站北广场的），只能等他们退了，我立码换票补差价，顺利上车，自行车放在大巴肚子里，这种短距离的长途车行李几乎没有，正好方便我们这种带车的。大巴从枫泾上沪杭高速，四十分钟就到了莘庄，但从莘庄到中兴路的北站，堵了足足一个多小时，最后五点半才到，下车，装车，骑车回家，六点半到家，吃饭洗澡洗衣服。
折叠车速度就是不行，看来还是得上公路啊。下周起，要突击游游泳了。
我的GPS手表居然能使用六小时，存一百二十公里的数据，哈哈，下次再试试这块表的极限使用时间和数据存贮量。

老朱

老朱

2013年5月13日，下班后，世纪公园二圈，18：32开跑，十公里，51分58秒，时速11.55公里。

老贝

太久没见了。。。

老朱

2013年5月15日，下班后到东体中心游泳，这个时段人不是很多，17：56分开游，不停顿，横向30个来回，1.5公里，41分钟，蛙泳速度上不去，期间有两个来回试着自由泳，感觉自由泳消耗大，还是蛙泳吧，完赛最重要。

老朱

2013年5月18日，下午雨停了，就到东方体育中心游泳，休息天人就是多啊。15点50开游，老规矩，30个来回，1500米，以蛙泳为主，期间穿插了两个来回的自由泳，42分钟结束，看来不上自由泳，速度还是上不去啊。

老朱

2013年5月19日，李宁十公里上海联赛，成绩还是不行，51分13秒，时速11.81。

老朱

2013年5月23日，早上上班前，浦东南路上浦东游泳馆游泳，六点五十开游，七点三十二游毕，绕着泳池十一圈，一千五百米多点，四十二分钟，估计这次铁三的游泳时间也就在四十分上下了。

老朱

2013年5月25日，周六，空气质量为良，早上六点三十开跑，十五公里，1小时24分，时速10.73。

老朱

2013年5月26日，早上卢湾体育场，参加上海市民大联赛黄浦赛区2000米比赛，四十多人参加男子2000米，成绩8分07秒，居然8分也没跑进，不过最终成绩第八名，有奖状及30块奖金，哈哈