老朱的跑步日记

老朱

2013年6月2日，2013安亭铁三春季赛，天气比较冷，下水时水温22度。成绩还可以，2:51:23 ，完成预计目标。总排名86名，分组排名15名，哈哈
2013 春季赛 – 成绩：http://www.antingtriathlon.com/2013-spring-results-chs

标准奥林匹克距离 - 男子
号码 分组 　　姓名 来自 批次 　出发 　　　游泳 　　换项1 　自行车 　换项2 　跑步 　　完赛 　　排名 分组排名
401 M35-39　 朱盛 CHN 　1　 08:48:00 　00:36:20 00:03:34 01:18:35 00:01:19 00:51:35 2:51:23 　86 　15

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铁三相关照片存档：
比赛前在换项区准备：


游泳前，一起跑参赛队友合影：

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骑车部分：

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跑步部分：

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完赛：

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2013年6月10日，周一，端午第一天，早上7：18开跑，10公里，53分35秒，时速11.21公里。

老朱

2013年6月11日，端午第二天，早上8点15分开跑，从北蔡到高桥，20公里，1小时55分46秒，时速10.37。

老朱

2013年6月11日，下午四点从浦东最北的黄浦江边骑车回北蔡，捷安特公路OCR3300,27.8公里，1小时08分32秒，时速24.34公里。

老朱

2013年6月15日，做二休五的一周，周六早上7：40开跑，耗时42分22秒，7.391公里，时速10.47公里。

老朱

2013年6月16日，晚上八点，出去跑跑走走，8.523公里，耗时1小时20分多，时速6.33公里。