老朱的跑步日记

老朱

2013年6月17日，周一，傍晚18：39分开跑，世纪公园一圈，23分18秒，时速12.91公里。

老朱

2013年6月21日，周五，晚上19.23分，小朱骑车，我跑步，世纪公园一圈，32分36秒，时速9.35公里。

老朱

2013年6月22日，周六，早上7点不到一点开跑，15公里，1小时22分55秒，时速10.86公里。

老朱

2013年6月29日，早上7：13开跑，跑到一半，下起了小雨，10公里，54分57秒，时速10.92公里。

老朱

2013年6月30日，早上7：06开跑，往世博方向，在奔驰中心门口，遇到了VFF的约跑，极地的八十公里训练，和铁三的约跑，世博大道地区运动的人越来越多了。断断续续跑了15.13公里，耗时1小时30分，时速10公里。

老朱

2013年6月30日，吃好完饭，外出骑车，白杨路－龙东路－东川路－华夏路－莲溪路，41.89公里，1小时35分31秒，时速26.31公里。

老朱

2013年7月1日，党的92岁生日，下班后，世纪公园一圈，25分27秒，时速11.81公里。

老朱

2013年7月4日，下班后，到三林办了点事，然后从外环杨高路附近往北蔡方向跑，9.387公里，53分55秒，时速10.44公里。虽然白天又是个高温，达到37度，但是傍晚倒没有觉得很热，还有点微风，跑起来挺舒服。

静简PO

你最近跑的很勤奋嘛

老朱

2013年7月8日，下班后10公里，56分26秒，时速10.67公里，顺便到三林体育中心打了打样。