老朱的跑步日记

老朱

2010年10月27日傍晚,阴,风大,下班从九七四,浦东南路洪山路,五点三十五跑,六点零二分到高科西路沪南路口,今天挺冷,路人穿风衣棉衣的都有了,我由于要跑步,就穿着外干长裤和骑行马夹,长裤,带帽子,腰上围着腰包,好象也不觉得冷,看来跑步能抗寒.明天早上继续跑陆家嘴地铁站,天越来越冷,考验还在后面

冰冰

同学坚持哈，到时你就会收获很多惊喜的，加油！

老朱

哈哈，紧持！！
2010年10月28日，早晨，晴，早晨6:19开跑，老线路，高科西路白杨路口到陆家嘴地铁站。7：08分到达，耗时49分钟，今天好象有领导或外国政要要来，早早的，世纪大道的每个路口都部署了交警，害得我不得不在红灯面前原地小跑，影响了今天的速度，呵呵。总的来说整条世纪大道还是非常适合跑步的！

东海龙王

加油!能坚持路跑真佩服!
我一般去体育场跑,这些天天气变化大,聚冷就懒了,运动量减少很多,幸好体重没有反弹还维持在147斤,自我感觉还好,到健身房还能轻松在40分钟完成10KM.
以你为榜样,明天早去锻炼!

老朱

2010年10月28日，傍晚，晴，有点风。下班后到淮海路上买了点东西，就在思南路那里做986路，坐到上南路杨南路，五点半上的车，路上堵啊，还遇上封路，让该死的车队，徐家汇路那里堵的一塌糊涂，六点零五分下的车，然后走到上南路中环，热了会身，六点十分准时开跑，手里拿着买的东西，估计有一斤左右，线路为中环-浦三路-成山路-博华路-莲园路-到沪南路莲园路口七点零五分，跑了五十五分钟，估计九到十公里的样子，跑的不快，觉得手里拿样东西跑步还可以，考虑跑上马时手里拿台相机，哈哈。跑完后走到莲园路莲溪路那里的小刚理发店理了个发，哈哈，然后回家洗澡吃饭，头发理掉了，洗起来方便多了。

冰冰

头发理掉了，下次跑步带顶帽子，预防风吹，冷！

老朱

OK拉，帽子我的不离头的，哈哈，夏天也戴无顶帽，说明一下，只是理了个发，没把头发理光光。

老朱

2010年10月30日，晴，今天早上先慢跑25分钟，约五公里到世纪公园一号门，然后参加纽巴伦的热身，然后又全力跑了一圈，二十二分五零，哈哈，这次更精确了，哈哈，接下去再想提高估计困难了。然后再慢慢走了五公里回家。
明天打算再沿上马最后一段跑一次，基本线路是高科西路-博华路-成山路-浦三路-中环-跑到黄浦江边折返，按老路返回，我讨厌跑沪南路（高科西路-中环段）及中环（浦三路-沪南路段），哈哈

老朱

2010年10月31日，晴，天气非常好，早上七点二十走到高科西路沪南路口，做了十分钟热身，七点半正式开跑，线路;高科西路-博华路-成山路-浦三路-中环-过济阳路后继续往西一直到底折返（好象就是上马时的折返点）-再沿中环跑到浦三路口，正好耗时两小时。本来估计差不多二十多公里，过了半马的路程，没想到回家在丁丁上一量，才二十公里，气得我吐血。跑到后面觉得脚腕不舒服，可能脚腕只适应十公里的强度，看来还得多练。
总的来说跑的挺轻松，配速不快，本来想跑到起点的，但后来觉得不脚腕不舒服，就没敢再跑，弄伤了就不好了，前十公里，就是跑到中环上南路时，耗时五十二分钟，过了济阳路后就非常无聊，过了林浦路后更是一个人也没有，上中路随道缓缓入地，一直跑到没路（前面是一堵墙了），然后折往东，不过在那儿看到了正在扩建的法问学寺，这个位于三林的寺庙据说还挺有名。
今天一路上还看到好多高压线铁塔下都搭着帐篷或停着车，后来一问，是供电局的志愿者在守护高压铁塔的安全，二四十小时值守，看来世博最后一天，方方面面的安保措施还是一点都没放松。

东海龙王

今天跑了吗?最好能组织几次跑上马浦东段路线,熟悉场地.