老朱的跑步日记

老朱

今天跑了吗?最好能组织几次跑上马浦东段路线,熟悉场地.
东海龙王 发表于 2010-11-1 10:48

今天早上没跑，下班时看看有没有时间跑跑，下次再跑的话，我发个约跑，有兴趣的就来跑跑

东海龙王

回复 151# 老朱


   麻烦你先去探路了,试着跑跑,正式比赛就不会陌生了,更利于发挥!

老朱

我探的都是后半段路拉，前半段路也就涉及高科西路与西营路之间的浦东南路和耀华路，不过前半段地处闹市，观众众多，应该会跑的轻松，难就难在后半段，挺慌凉。

老朱

2010年11月1日，晴，无风也不冷，下班后就去跑了跑， 坐976路，到上南路杨南路下车，向前走三十米就到中环下了，五点三十一分正式开跑，由于下午水喝的太多，刚跑出十分钟就想嘘嘘了，还好中环下人烟稀少，于是就在路边就地解决，跑步线路：上南路中环出发-沿中环向东-浦三路左转向北-成山路向东-博华路向北-高科西路向东-终点沪南路高科西路口，正好十公里（丁丁上量过），到达时间六点十九，共耗时四十八分钟，看来周日的NIKE十公里也就这个成绩了。

冰冰

老朱喜欢把嘘嘘这样的事毫无保留的拿来和大家分享，I  服了  YOU ！

老朱

老朱喜欢把嘘嘘这样的事毫无保留的拿来和大家分享，I  服了  YOU ！
冰冰 发表于 2010-11-1 22:14

哈哈，跑前要喝大量的水，假如不及时排尽，在跑步时，晃荡晃荡可真不好受，这个是很现实的问题拉，哈哈，我还担心跑马时，路边观众多，无法放水而着急呢，还好看到有两个跑友的贴子说在跑北马时分别在移动厕所和红墙边解决，这样我就放心拉。

老朱

2010年11月2日，阴霾天，今十九点四十略过赶到世纪公园七号门，稍做热身，四十六分开跑，拨腿猛追，在芳甸路处，忽闻一悦耳女声高呼“老朱”，回头一看，原来是冰冰和另两位跑友在健身跑，得知这是最后一批出发，稍聊几句，继续按照自已的频率奔跑，在芳甸路桥上又追上一男一女两位跑友（也不知叫啥），继续狂跑，终于八点十分回到七号门，耗时二十四分，本再想跑一圈，但觉得好象昨天下班时跑步，被阴霾天暗算，略有感冒，喉咙不适，就放弃，稍息，遇久仰大名的老贝，老贝并不老么，哈哈，握手，算是认识了。然后回家热水澡，喝板兰根，吃点夜霄，洗衣服，然后坐在电脑前上一起跑，再然后睡觉，等待明天天明，继续新的一天。

spawn_1987

偶然发现咱们是同一天注册的  

冰冰

2010年11月2日，阴霾天，今十九点四十略过赶到世纪公园七号门，稍做热身，四十六分开跑，拨腿猛追，在芳甸路 ...
老朱 发表于 2010-11-2 22:06

    老朱昨晚跑的好专注，连我们都没有发现，现在明显的是在加速度跑步，姿势比以前好看！

康乐

老朱勤奋努力加刻苦，
用不了多久就可以起飞了，
学习的榜样，