老朱的跑步日记

老朱

2010年11月13日，晴，天气非常好，不过早上起的晚了，到正式出门开跑已经七点二十五了，然后以二十五分钟五公里的配速跑到一号门的NB那，看到龙王又在以二十分一圈的速度逛跑，我是跟不上了，呵呵，再以二十五分左右的速度跑了一圈，坐会，后来和龙王一起又以二十五的速度跑了一圈，又坐会，然后还是以二十五的速度跑回家，总共跑了二十公里，跑一圈休息会再跑，这种跑法一点都不累，哈哈

老朱

2010年11月14日，阴，有点风，但不冷，早上起的晚了，八点半才开跑，从高科西路白杨路出发-高科西路-绵绣路-黑松路-明月路-红枫路-碧云路-新金桥路-金藏路-平度路-金东路口，全程十三点三公里，跑了一小时十五分，真是慢啊。拿好东西，从平度路金杨路那里开跑，沿金杨路-羽山路-民生路-锦绣路-跑到一号门，七点三公里，走走跑跑，花了五十钟，唉，更慢，今天累计跑了二十公里，下雨了，就在一号门那里坐东周线回家，今天好象黑子马拉松训练营在训练，十点多了还有人在跑，看样子都是高手。

Yolanda

老朱的跑量还真不少，一跑就是二十公里啊

老朱

老朱的跑量还真不少，一跑就是二十公里啊
Yolanda 发表于 2010-11-15 10:00

    临时抱佛脚拉

annalin

2010年11月14日，阴，有点风，但不冷，早上起的晚了，八点半才开跑，从高科西路白杨路出发-高科西路-绵绣路 ...
老朱 发表于 2010-11-14 13:16

睡过头了吧，星期日我6:00从家门口开跑，绕世纪公园两圈，共12.89KM，1小时14分。7：30就到家了。哈哈。

老朱

睡过头了吧，星期日我6:00从家门口开跑，绕世纪公园两圈，共12.89KM，1小时14分。7：30就到家了。哈哈。 ...
annalin 发表于 2010-11-15 12:41

    哈哈，休息天不睡懒觉，真够卖力的啊，天冷了，貌似早起困难了！

老朱

2010年11月16日，阴，凉，单位也不知哪根筋抽住了，下午组织参观科技馆，看完两场电影已经四点四十了，然后跑回家，五公里多点，二十六分钟，晚上又参加了七号门的跑步活动，又迟到，七点四十三分到，八点零五分回到终点，二十二分钟，十分满意，晚上跑的时候，没穿马甲没戴帽子，感觉轻松很多。

spawn_1987

回复 207# 老朱
老朱同学跑步还戴帽子  穿马甲？

老朱

回复  老朱
老朱同学跑步还戴帽子  穿马甲？
spawn_1987 发表于 2010-11-17 09:26

    老朱怕着凉怕感冒啦，哈哈

康乐

厉害，越跑越多，越跑越快