老朱的跑步日记 - 第60页 - 跑步日记

老朱

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楼主| 发表于 2011-1-15 16:49:23 | 显示全部楼层

俺来看元帅来了。
jienengdeng 发表于 2011-1-14 20:07

来看元帅就这么空手来的吗

为参加上马准备起来！！！

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老朱

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楼主| 发表于 2011-1-15 16:51:52 | 显示全部楼层

2011年元月15日，参加老贝世纪公园七号门的约跑，从家跑到七号门，约三公里，二点二十分到，无人，等到二点三十五，仍未见人，就独自跑了一圈，二十五分钟，然后东绕西绕，绕了五公里跑回家，一共跑了约十三公里。

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为参加上马准备起来！！！

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温暖的南极

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发表于 2011-1-15 17:45:25 | 显示全部楼层

回复 592# 老朱

孤独的老朱…

一事无成人已老，人过五十万事休。
闲来百事俱无聊，跑步闲书和电影。

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冰冰

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发表于 2011-1-15 19:27:39 | 显示全部楼层

明天有很多人去跑的,有空过来一起跑!

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老朱

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楼主| 发表于 2011-1-16 20:03:18 | 显示全部楼层

2011年元月16日，晴，零下，从家开跑，三公里，二点二十二分到七号门，只看到老梅的座驾，无他人，然后做做拉伸，等到二点三十分过了点，陆续看到H和1604，又过了会，看到老梅绕了一圈回来，然后跟着老梅跑了一圈，老梅艺高胆大，敢于领跑，我领跑不行，后面有人跟着，容易打乱节奏，第一圈二十三分零五妙，挺满意，第二圈，大宝老贝阿福根还有一新人加入，冰冰骑车跟跑，又是老梅领跑，和冰冰边跑边聊，总结了老贝轻松的跑步姿势，步幅小频率快，省力，挺适合马拉松的，于是在后面依样画葫芦，不怎么习惯，以后慢慢向快频小步调整，毕竟老贝靠这个全马跑了三小时半，第二圈二十五分，然后他们继续，我在七号门和圣经的几位聊了会，然后跑步三公里回家，来回加绕圈，一共十六公里，加上昨天的十三公里，本周跑了二十九公里，基本完成三十公里的目标。
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