老朱的跑步日记

老朱

2011年2月1日，年三十，好天气，下午在群上受到大宝挑畔，于二点在七号门前约跑，一同参加的除大宝，还有SCO。。什么的，俺洋文不好，没记住，大宝由于昨天跑伤了膝盖，因些跑跑走走完成一圈，我与SCO跑了两圈，每一圈二十八分，第二圈二十三分，挺爽，跑完吹水半个多小时，然后各奔东西。

老朱

2011年2月4日，初二，好天气，今天公司值班，早八点到晚八点，就盘算着跑回家，晚八点准时下班，到车站，看到过江的车就上去，过了江就下，八点零七分开了部九八六，过江第一站就是杨思路济阳路附近了，离上马的终点挺近的，记得上马时，拿好包就是从杨思路到饭店的，八点二十几分开跑，沿杨思路－板泉路－杨高路－高科西路－沪南路，看到了上马聚餐时的“浦东人家”，没想到初二还在营业，真是辛苦了，途中为了凑十公里，还绕了点路，全程一共10.06公里，耗时57分36秒。

老朱

2011年2月6日，晴，午睡了两小时，看看太阳不错，就出门跑步，下午三点零五分开跑，跑了12.86公里，耗时一小时十三分，平均时速10.49公里。

Yolanda

回复 618# 老朱
我歇得更久啊

乖乖兔

还真有跑步上班的

老朱

回复  老朱
我歇得更久啊
Yolanda 发表于 2011-2-8 12:10

    冬眠，正常的！

老朱

还真有跑步上班的
乖乖兔 发表于 2011-2-10 18:10

    是跑步下班，上班跑步洗澡问题不大好解决！

spawn_1987

元帅真是好样的  俺从元旦后就差不多冬眠了

老朱

元帅真是好样的  俺从元旦后就差不多冬眠了
spawn_1987 发表于 2011-2-11 13:52

    你还好意思冬眠！

老朱

2011年2月11日，晴，五点下班，跑回家，直接戴好帽子，上身长袖跑步T＋迪卡侬软壳抓绒外套，下身李宁综合训练长裤（簿款，内带网衬里），袜子迪卡侬十九元三双的跑步袜（短程穿着还行，跑上马时，脚底起紫血泡），鞋是回力牌经典马拉松鞋。五点零七分，重庆南路复兴路上车，974路，两站路，五点二十耀华路西营路下车，然后边走边热身，走到长青路耀华路口，五点二十六开跑，沿长青路往世博园区路，经世博大道，到南浦大桥下，再到龙阳路，最后到沪南路右转，全程10.13公里，耗时52分16秒，平均速度，每小时11.63公里。