老朱的跑步日记

老朱

2011年11月13日，阴，飘了几片雪，由于有事，赶到七号让已经三点四十了，然后换鞋换衣，起跑点只剩下一堆包、衣物，和一位带着红色耳罩的小伙在寒风中照看着这些物品，等到四点，还没人到，于是就自已开跑，途遇两位反向跑的一起跑跑友，最后独自跑了两圈10.02公里，耗时50分49秒，时速11.83公里。跑完后，遇到大宝，大宝正在吃全家中买的关东煮，也感肚子饿了，就与大宝分食了我包中的牛肉干和巧克力，然后吹水到五点四十五，最后各自回家。

大宝

我昨天跑第三圈的时候，真的饿坏了，以前跑步从来没感觉饿过，可能是因为昨天我把早晨和午饭一起吃的，而且只喝了碗米粥＋一点小菜。

大宝

我昨天跑第三圈的时候，真的饿坏了，以前跑步从来没感觉饿过，可能是因为昨天我把早晨和午饭一起吃的，而且只喝了碗粥＋一点小菜。

老朱

2011年2月15日，晴，冷，本来想昨天下班时跑的，但五点的时候看窗外雪正好一阵大雪，所以就放弃了，顺延到今天，老线路，坐车到耀华路西营路，然后开跑，沿长清路－周家渡路－世博大道－龙阳路－沪南路，十公里，54分钟。

随心见性

回复 634# 老朱


    冬天10公里54分钟，对我好有挑战性！冬天我呼吸不过来，还怕冷~

老朱

我根本不算什么，南极、老左才牛啦

老朱

2011年2月17日，阴，今天中午可能吃的太多了，下班了肚子还涨，感觉跑不动，还是前天世博大道－龙阳路的线路，10公里，56分钟上。

harmony

这个软件挺好的

老朱

这个软件今天出问题拉，可能与最近太阳黑子活动频繁有关，影响到了通信和GPS等

老朱

2011年2月19日，天气尚可，今天下午3：14从浦建路锦绣路车站出发，沿锦绣路，右转到花木路，逆向跑向七号门，跑过玉兰路后，看到小胡、卧底、1604跑来，于是转向跟跑，他们这是第二圈，后两位老兄貌似要跑三十公里，他们的配速达到了十三到十四公里，我跟着他们跑了两公里，实在跟不上了，就不管他们，按照自已11公里左右的配速独自绕圈，本想跑两圈，但跑到一圈半时，遇大宝逆向跑来，大宝掉头，于是就决定陪大宝再跑一圈，第三圈开始时非常累，配速降到了十公里，跑到二号门时遇到了蔷薇，于是和大宝以九公里的配速陪她跑到芳甸路，经过这一公里的调整，我发现突然轻松不少，转到芳甸路后，就和大宝开始冲刺，整条芳甸路的配速达到了十四公里，但转到花木路后，明显冲不动了，配速也降到了十二公里，一直到终点七号门，今天一共跑了15.89公里，耗时一小时二十七分，平均速度十一公里，今天不知道是手表问题还是太阳黑子活动，路线图有点问题，改天再试试，