老朱的跑步日记

康乐

今天看见你在耐克训练营的跑步了，还弄了一件T，很强大啊。

跑马又有何惧，马到自然成。

如果叫你跑六条腿的马{一个半马}，那倒是有点累的。

老朱

今天看见你在耐克训练营的跑步了，还弄了一件T，很强大啊。

跑马又有何具，马到自然成。

如果叫你跑一 ...
康乐 发表于 2010-10-16 22:11

    惭愧，要不是前面几位老兄跑错路，我是拿不到T的，马拉松毕竟四十二公里，目前还没有跑过二十五公里以上的，心里急啊，唉

冰冰

今天看见你在耐克训练营的跑步了，还弄了一件T，很强大啊。

跑马又有何具，马到自然成。

如果叫你跑一 ...
康乐 发表于 2010-10-16 22:11

康乐你的报名费60元免掉了，下次来世纪公园7号门冰冰我这里领取！

老朱

哈，康乐好福气啊，羡慕啊

老朱

2010年10月17日，今天又参加了nike训练营，六公里跑了第十，本来以为又能得一件快干T，没想到，这次奖品成nike毛巾了，失望啊。
今天与康乐聊了天，康乐的锻炼心得是，练速度的效果比练距离的效果好，想想也有道理，以后跑步时，适当提速，跑到腿酸气喘。

康乐

回复 63# 冰冰


    谢谢冰冰

康乐

回复 64# 老朱


    哈哈，感谢一起跑，有种中奖的感觉，希望好运一直围绕在我的身边

康乐

回复 65# 老朱


    我锻练只为健康和快乐，如果要改变跑步中单调的感觉并且想要有所提高，跑跑速度和变速，那是对你很有帮助的。

康乐

这是我多次听世界冠军王这军霞讲课后的收获：
对要提高运动成绩的人来说，没有疲劳的锻练是无效的锻练。
我认为这种疲劳应该是广义的，包括心脏功能、肺功能、血液循环系统、关节功能、肌肉、骨骼等等，
当你跑同样的强度而感觉不再疲劳时，你的能力在原有的基础上也就提高了。
下一阶段的训练又将准备开始了

康乐

我锻练只为健康和快乐，平时跑步很少超过半个小时，可能中间还要休息几分钟。
  
  但跑步结束时定是让自己的汗水不停的往下滚落，这样的出汗也是一种很好的排毒，尤其是在夏天一晚的空调之后