老朱的跑步日记

老朱

2011年5月30日，天气不错，能见度也挺高，下班后跑步回家，10.89公里，跑了59分钟，时速11.07公里。

随心见性

回复 725# 老朱


    这个真不错，哪天去迪卡侬看看

老朱

2011年6月1日，参加了周三中医大的速度课，今天老梅缺席，小胡上位，掌控节奏，先是八圈，一共三点二公里，然后是十五组四百米，六公里，然后三圈，一点二公里，最后两圈恢复跑，一共跑了11.2公里。

老朱

2011年6月5日，下午抽空跑了10.74公里，耗时1小时1分29秒，时速10.48公里，感觉十公里的配速相当舒服。

大宝

二师兄跑得勤，加油！！！

jienengdeng

从十月份起，开贴记录我的跑步历程，统计汇总我的跑步数据，若干年后可以回顾一下自已的跑步的经历，数十数 ...
注意，是在逆向的机动车道的快车道上跑（千万别在同向的机动车快车道上跑，不然老是因头注意后面的车辆是件很麻烦的事），由于路很宽，车很少，这样跑很安全的，而且万一对面有车过来，你觉得心慌的话，可以路进路中间的绿化带。...
老朱 发表于 2010-10-2 13:11

原来如此。。。

spawn_1987

元帅 作为当年的刷屏王  你的帖子怎么可以沉到第二页了

乖乖

hello~~老朱~西西

老朱

hello~~老朱~西西
乖乖 发表于 2011-6-18 08:37

    哈哈，欢迎乖乖来一起跑作客。

老朱

2011年6月11日，组队参加了骑众的百公里徒步，风雨交加，最后总算完成了，耗时21小时42分，代价就是，双脚脚背红肿，周一站都站不起来，只能请假一天，周二起勉强上班，到周五已基本消肿恢复，虽然痛苦，但觉得值!

起点时的合照

第一赛段行进

进入第三赛段黄浦江上游

完赛后在上博馆前休息

和义工小猪合影