老朱的跑步日记

康乐

回复 758# 老朱

我一直抬头在看，怎么也找不到你，
太长的时间没有上网，不知道你还没有飞起来，真想帮你一把。

大宝

回复 761# 康乐


   康乐，有阵子没见到了，还有yolanda，都是当初的刷屏王呀.............

康乐

回复 762# 大宝


是啊，挺想念大伙的，
30号晚上应该可以见到。
我现在开始逐渐的恢复训练，争取完成今年的上马。

老朱

2011年6月30日，晚上参加了耐克的夜跑，重庆路-建国路-思南路-复兴路，跑了二圈，三点几公里，耗时17分多，时速10.79公里。

冰冰

老朱很久没有参加世纪公园一起跑了,有空还是要来和大伙一起跑的哈!

老朱

老朱很久没有参加世纪公园一起跑了,有空还是要来和大伙一起跑的哈!
冰冰 发表于 2011-7-1 20:14

我经常来的啦，只是在休息天来啦，周二人满为患啦

康乐

回复 765# 冰冰
你应该给老朱点压力，让他来带队，这样大伙儿就可以见到他了。

老朱

2011年7月2日，天气预报最高温度35度，回来后，电视台说，修正后，今天37度，晕啊。参加了SKY的跑向三甲港活动，七点半集合，人陆续到来，有SKY，ANNALIN，春泥，A-Y,大宝，卧底，零食猫，redding，1604，阿诺。
八多开跑，感谢阿诺的后援车，大宝膝盖不好，也在车上做后援，后来，七叔也赶来做后援，骑着个车，前前后后，为我们送水指路，真是个好同志啊。
全程分三段，七号门-张江集电港，张江集电港-东川路，东川路-三甲港，距离分别为8.6公里，9.057公里,6.8公里，加在一起，24公里多点，刨去休息时间，三段耗费时间分别为54分，1小时11分，1小时01分，总共耗费3小时05分，平均时速分别为9.55公里，7.58公里，6.61公里，速度是越来越慢，露在外面的皮肤全晒得通红，惨啊。
最后，SKY，ANNALIN，零食猫，1604，我，卧底，redding跑跑走走，完成了全程，春泥跑了第一段，AY跑了十公里多点。

老朱

跑完，吃大餐，然后下水游泳

老朱

一些今天的照片，转载收藏