老朱的跑步日记

老朱

2011年7月9日，早上参加老梅的约跑，约跑是六点开跑，我是迟到了，好不容易六点十五赶到，稍稍热了身，然后先一口气跑了十公里，耗时56分47秒，时速 10.58公里。天虽然不热，但好象也不怎么跑的动，而且穿的鞋不合脚，脚趾顶的厉害。喝水休息一会儿，又跑了一圈，和SKY一起跑了三公里，然后加速二公里，耗时31分55秒，时速9.41公里。

老朱

2011年7月10日，参加老梅的15公里测试跑，耗时1小时18分55秒，时速11.41公里，今天跑的比昨天舒服，估计是昨天的多威太小了，顶脚，看来以后买鞋得买大一号的。跑完FB，又吃了好多东西，摄入量远大于消耗量，看来还是得管住嘴啊。

140.6

今朝二师兄领吃，很累的好吧，下次奋发图强，争取跟上吃的节奏

胡子

昨天有事没赶过去  没看到二师兄大发神威啊

老朱

今朝二师兄领吃，很累的好吧，下次奋发图强，争取跟上吃的节奏
lemans1604 发表于 2011-7-11 01:14

    昨天重口味的东西吃的太多，晚上失眠，惨啊

大宝

昨天重口味的东西吃的太多，晚上失眠，惨啊
老朱 发表于 2011-7-11 21:41

    见识了，二师兄能吃，而且口味重呀！！！

   PS:最近CPI高居不下，恭喜二师兄，你又升值了.........

多喜庆！！！

老朱

2011年7月16日，参加姐夫的世博公园跑，先从家跑到世博演艺中心，9公里，耗时54分钟，时速十公里，世博附近没地方买水，还好蔷薇带了，喝了酸梅汤，哈哈。
然后一起到世博公园里跑，5.8公里，耗时45分钟，时速才7.67公里。

老朱

2011年7月17日，参加小胡的周日约跑，下午五点半开跑，两圈，耗时50分14秒，时速11.95，一直跟着高手们跑，最后一公里被拉开二百米，跑完浑身湿透。

大宝

回复 788# 老朱


    恭喜二师兄，状态在恢复ing ！！！

春泥

二师兄实在强大。。。膜拜