老朱的跑步日记

康乐

我都是在早晨跑步

老朱

我也觉得晨跑空气好象好点。

康乐

我没有在晚上跑过，以后夏天可以试试。

康乐

回复 62# 老朱


你都可以到处得奖了，说明你是很强大的。
老是急啊急啊的，说明你的心态有问题。
哪天要跑长距离了，之前好好的休息一天，跑他个二十五、三十公里。
其实只要控制好心态，跑个全马是没有问题的！
如果叫你跑六条腿的马{一个半马}，那倒是有点累的。
哈哈，

老朱

我还是有自知之明的，还是需要抓紧抱抱佛脚的，我只是个新手而已拉

老朱

2010年10月十八日，晴，今天6.28从高科西路沪南路口开跑，沿高科西路浦东南路耀华路到西营路口，这次跑步，借鉴康乐的跑步经验，尽量拉速度，原来得跑四十五分钟左右，今天7点零五分就到了，花了三十七分钟，开始挺累，后来呼吸顺畅了，就舒服了，以后继续这种短距离的稍快速度的训练，尽量让身体的各个器官疲劳为止。

冰冰

进步神速啊，加油！

crab2cn

跑量上得很大呀，注意千万不要受伤。
12月全马，11月的量要降下来，10月跑一个30公里以上就可以了。
不要速度，要体验个长距离。穿好点的跑鞋，保护膝部。

康乐

回复 75# 老朱


    新手？一个革命多年的新手，老是那么低调干吗？

康乐

注意一个原则，千万不要让自己受伤。
跑马前的一个月跑量就要逐渐下来，跑个三十公里足够了，先拿下全马再说，要提高是以后事。