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楼主: 老朱

[日记] 老朱的跑步日记

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 楼主| 发表于 2011-7-20 22:18:42 | 显示全部楼层
2011年7月20日,又是加班,本来还想参加速度课,但不知道速度课在哪,于是加班到八点班,然后坐车到浦东,21点01分开跑,跑了5.236公里,耗时28分22秒,时速11.07公里。主要线路是浦建东-东绣路-东建路-绵绣路-高科西路。 未命名.JPG
为参加上马准备起来!!!

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 楼主| 发表于 2011-7-24 22:33:40 | 显示全部楼层
7月22日,周五,下班后坐车到浦三路高科西路,然后沿高科西路跑回家,3.428公里,耗时20分05秒,时速10.24公里 未命名.JPG
为参加上马准备起来!!!

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 楼主| 发表于 2011-7-24 22:37:19 | 显示全部楼层
7月23日周六,早上参加黑子训练营,跑了十公里,58分42秒,天热跑不动,时速10.23。 未命名1.JPG

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 楼主| 发表于 2011-7-24 22:40:26 | 显示全部楼层
7月23日,周六,跑完黑子训练营,陪大宝去买折叠自行车,从一号门跑到张杨路民生路那里的大行专卖店,2.546公里 ,耗时14.49秒,时速10.31公里。 未命名.JPG
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 楼主| 发表于 2011-7-24 22:43:03 | 显示全部楼层
7月24日,周日,早上起床后,出去跑一圈,八点多才开跑,太阳已经老高了,慢跑,5.009公里,耗时31分51秒,时速9.43公里 未命名.JPG
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 楼主| 发表于 2011-7-24 22:46:30 | 显示全部楼层
7月24日周日下午, 参加小胡的周日约跑,二圈,分别耗时29分26秒和26分25秒,时速分别是10.2公里和11.4公里。 未命名.JPG 未命名1.JPG
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 楼主| 发表于 2011-7-26 21:49:43 | 显示全部楼层
2011年7月26日,号称37度,下班后坐九八六,过了江下车,从杨思路西营路走到东方体育中心,然后往世博方向绕回家,跑了15.16公里,耗时1小时29分57秒,时速10.11公里,挺爽。 未命名.JPG
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发表于 2011-7-26 21:59:20 | 显示全部楼层
二师兄,真勤快呀!!!

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 楼主| 发表于 2011-7-27 20:46:04 | 显示全部楼层
2011年7月27日,周三,又是个高温天,下班后坐车到浦建路杨高路,然后跑回家,5.049公里,耗时26分39秒,时速11.36公里。 未命名.JPG
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发表于 2011-7-28 11:12:08 | 显示全部楼层
老朱的跑记图文并茂很认真, 这么坚持要支持, 老朱加油! :)
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