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楼主: 老朱

[日记] 老朱的跑步日记

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发表于 2011-7-28 12:56:49 | 显示全部楼层
之前听大家说老朱下班后跑回家 一看跑记果真如此 加油加油

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 楼主| 发表于 2011-7-28 20:34:53 | 显示全部楼层
加油加油,一起加油,再不抓紧跑,今年一千五百公里的量就达不到了

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 楼主| 发表于 2011-7-28 20:38:57 | 显示全部楼层
7月28日周四,又是个高温天,越是高温越要跑,下班后,坐车到耀华路西营路,17.34分开跑,往世博园绕回家,顺道看了看嘉年华,门口的牌子说是今年开业,没想到还在施工还在调试,看来好事多磨啊!
跑回家跑了10.05公里,耗时59分48秒,时速10.08秒,勉强进入10公里的时速,天热,实在跑不动,哈哈。 未命名.JPG
为参加上马准备起来!!!

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 楼主| 发表于 2011-7-29 23:33:56 | 显示全部楼层
2011年7月29日,周五,晚上七点七号门,我,老贝,1604,安敏,日出马拉松探路:十点回到七号门。 未命名.JPG
为参加上马准备起来!!!

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坚持跑记奖优秀斑竹奖

发表于 2011-7-30 15:36:39 | 显示全部楼层
回复 814# 老朱


    多亏老朱驱车,这张地图也有纪念价值

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发表于 2011-7-31 16:23:51 | 显示全部楼层
加油加油,一起加油,再不抓紧跑,今年一千五百公里的量就达不到了
老朱 发表于 2011-7-28 08:34 PM



    呵呵…老朱可真谦虚啊
一事无成人已老,人过五十万事休。
闲来百事俱无聊,跑步闲书和电影。

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 楼主| 发表于 2011-8-1 21:12:05 | 显示全部楼层
2011年8月1日,星期一,今年挺凉快,下班后五公里,耗时24分24秒,时速12.36公里。 未命名1.JPG

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发表于 2011-8-2 12:38:00 | 显示全部楼层
老朱跑得好勤快呀

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 楼主| 发表于 2011-8-4 00:27:12 | 显示全部楼层
2011年8月3日,周三,下午下了场雨,感觉天气不错,下班后继续跑回家,十公里,耗时54分06秒,时速11.1公里,跑的很舒服。 未命名1.JPG
为参加上马准备起来!!!

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 楼主| 发表于 2011-8-4 00:29:10 | 显示全部楼层
回家后,吃了几口菜,发现今天是速度课,于是就感到世纪公园七号门,想试试极速五公里能跑多少时间 ,没想到没人,打电话给大宝,大宝说又改天中医大了,然后赶到中医大,随便跑了五公里,不过极速五公里也就没跑成。 未命名2.JPG
为参加上马准备起来!!!
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