老朱的跑步日记

小辜

之前听大家说老朱下班后跑回家 一看跑记果真如此 加油加油

老朱

加油加油，一起加油，再不抓紧跑，今年一千五百公里的量就达不到了

老朱

7月28日周四，又是个高温天，越是高温越要跑，下班后，坐车到耀华路西营路，17.34分开跑，往世博园绕回家，顺道看了看嘉年华，门口的牌子说是今年开业，没想到还在施工还在调试，看来好事多磨啊!
跑回家跑了10.05公里，耗时59分48秒，时速10.08秒，勉强进入10公里的时速，天热，实在跑不动，哈哈。

老朱

2011年7月29日，周五，晚上七点七号门，我，老贝，1604，安敏，日出马拉松探路：十点回到七号门。

老贝

回复 814# 老朱


    多亏老朱驱车，这张地图也有纪念价值

温暖的南极

加油加油，一起加油，再不抓紧跑，今年一千五百公里的量就达不到了
老朱 发表于 2011-7-28 08:34 PM

    呵呵…老朱可真谦虚啊

老朱

2011年8月1日，星期一，今年挺凉快，下班后五公里，耗时24分24秒，时速12.36公里。

冰冰

老朱跑得好勤快呀

老朱

2011年8月3日，周三，下午下了场雨，感觉天气不错，下班后继续跑回家，十公里，耗时54分06秒，时速11.1公里，跑的很舒服。

老朱

回家后，吃了几口菜，发现今天是速度课，于是就感到世纪公园七号门，想试试极速五公里能跑多少时间 ，没想到没人，打电话给大宝，大宝说又改天中医大了，然后赶到中医大，随便跑了五公里，不过极速五公里也就没跑成。