老朱的跑步日记

大宝

回复 820# 老朱

嘁，昨晚，某人兴高采烈的来电说，老婆不在家，想出来上速度课.....

老朱

回复 821# 大宝


    什么话，前天回家晚了，没来得及上网，犯了经验主义，以为速度课还在世纪公园上，没想到没人，所以才打电话询问，何来兴高采烈之说

老朱

2011年8月4日，中午又是一阵大雨，下班后继续跑回家，随便坐了一部车，坐到中山南路鲁班路，然后沿浦西世博园区一直跑到陆家浜路的渡口3.554公里，耗时19分33秒，时速10.9公里。
然后坐船过江，再从南码头渡口跑回家，6.524公里，耗是37分44秒，时速10.37公里。
两段路湊了十公里，哈哈，明天要把这几天上班穿的衣服带回家，所以得骑车回家，不能跑罗。

蔷薇sky

回复 822# 老朱


    犯了经验主义    “经验主义” 要不得！话说偶也经常经常犯！！

老朱

2011年8月6日，周日，台风即将到来，趁还没下雨也跑跑，七点三十六分开跑，跑到世纪公园后绕圈，原来是想绕完一圈回家，加上来回路程正好十公里，所以钱啊手机什么的都没带，绕完一圈回到七号门时看到老梅刚到，在做热身，于是就再跟着老梅跑了一圈，老梅速度比较快，跟着比较累，跑到银霄路后，老梅加速先跑，我就慢慢的跑回七号门再跑回家，一共十五公里，耗时1小时24分48秒，时速十点六二公里。

温暖的南极

十五公里，唉…我已不知多长时间没跑了…

老朱

回复 826# 温暖的南极


    南极兄三千公里的跑量，我是忘尘莫及。

老朱

2011年8月7日，早上被安排到单位值班，台风早早的北上，吃完午饭，警报解除，回到家已经二点，然后冲了个凉，睡了个舒舒服服的午觉，最后在四点半被闹钟吵醒，再赖了十分钟床，看看时间不早，就起床出发，参加老梅的二十公里测试，赶到七号门已经五点出头了，马上热身，五点十二分五十二秒出发，20.03公时，耗时1小时50分30秒，时速10.88公里，今天按照自已10-11公里的配速，跑的很舒服，跑步过程中没喝一口水。

温暖的南极

又是一个二十公里…眼红啊

老朱

2011年8月10日，下班后又跑了跑，先从南码头那里跑到锦绣路，5.116公里，耗时27分13秒，时速11.27公里，然后走了一段，又顺着高科西路跑了1.066公里，耗时5分08秒，时速12.45公里。