老朱的跑步日记

康乐

注意一个原则，千万不要让自己受伤。

跑马前的一个月跑量就要逐渐下来，耐力跑跑个三十公里就足够了，先拿下你的第一个全马再说。

跑前的二三天就可以休息了，要提高也是以后的事。

康乐

回复 76# 老朱

不是尽量让身体的各个器官都疲劳为止。而是每次让你身体的某一个方面感觉到疲劳为止，

康乐

跑马时要穿自己平时感到舒服的跑鞋，跑时控制均速是最最省力的。

千万别让自己太兴奋，别人快你也快，要跑自己的节奏。

老朱

谢谢各位的金玉良言，我很注意调节的，会尽量让自已不受伤的，我的量其实不算大，现在实是想保持这种状态，十一月会慢慢降下来，今年目标不高，争取五小时内完赛（我属于六十分万岁型的）。

康乐

哈哈，我每次跑马都是关门前五分钟左右到达。不管用多长时间。
交了养路费，就享受这一天在道路中的自由和节日的气芬。
这一天是我们的节日。

老朱

哈哈，康乐半马能跑一小时四十分，但全马却也在及格线附近挣扎啊，哈哈

spawn_1987

顶一下 混个脸熟

老朱

顶一下 混个脸熟
SpawN 发表于 2010-10-19 20:48

    脸熟了，但你这名字怎么读

spawn_1987

回复 88# 老朱

额  我都没读过  好像叫 死胖 ??这么难听？？？

老朱

回复  老朱

额  我都没读过  好像叫 死胖 ??这么难听？？？
SpawN 发表于 2010-10-19 20:50

    明白了“死胖”