老朱的跑步日记

胡子

哇  二师兄歇了这么久啊    变懒了哈

老朱

2011年9月11日，下午参加老梅约跑，二圈，分别耗时24分35秒和28分18秒，时速分别为12.27和10.62公里。

老朱

2011年9月13日，18：24开跑，跑了12.42公里，耗时1小时08分33秒，时速10.87。

自由多米诺

高科技呀呀呀。。。。

冰冰

2011年9月13日，18：24开跑，跑了12.42公里，耗时1小时08分33秒，时速10.87。
老朱 发表于 2011-9-13 22:13

老朱喜欢享受一个人跑的过程哈

carrie

2011年9月13日，18：24开跑，跑了12.42公里，耗时1小时08分33秒，时速10.87。
老朱 发表于 2011-9-13 22:13

为啥不过来跑啊？

老朱

为啥不过来跑啊？
carrie 发表于 2011-9-14 13:04

    忙里偷闲，找到机会就跑跑啦

老朱

2011年9月17日，参加了三夫户外体验赛，感到很令众振奋，觉得一定要好好练习下游泳，争取明年体验一下三项全部参加的滋味。几张照片，收藏。

我们队的队员：

一起跑参赛人员全家福：

骑众参赛人员全家福：

老朱

我参加的是骑车，坐骑是欧亚马天际900,20寸折叠，1.75的宽胎，风力五级左右，四圈，每圈前半程顶风，时速27左右，后半程顺风，时速33左右，下图是骑车轨迹，全程19.27公里，耗时39分53秒，平均时速28.99公里。

老朱

2011年9月18日，风很大，穿了件跑步茄克，傍晚18.01分53秒开跑，沪南路-康桥路-浦三路-杨高路-高科路，跑了12.76公里，耗时1小时05分20秒，时速11.72公里，虽然风大，但空气好，凉爽，跑的很轻松。