老朱的跑步日记

老朱

2011年10月16日，好多同学都参加北马去了，还有些同学参加了杭州五十公里徒步，刚回来，今天神灯约跑，陆陆续续也有二十多人。今天跑了两圈，再加上从家跑到七号门的三公里，一共跑了十三公里，耗时，分别是15分、24分、26分，时速分别为11.46、12.44、11.45。

小王子

一天跑了13km...这得要我跑3个早晨滴。。。。

话说昨天本来公司同事说一起去客户那里...结果没去..所以搁家里呆了一天没敢出去..早知道和大伙一起去跑了...

老朱

2011年10月17日，今天傍晚抽空到世纪公园绕了一圈，18：54开跑，耗时24分整，时速12.53公里， 跑完在七号门做拉伸，看到ZFG也在偷偷的跑步，哈哈，看来首次参加马拉松的朋友还是很刻苦的。

小王子

回复 953# 老朱


    你怎么能看到zfg偷偷的跑步内？hia hia hia..偷偷的跑肯定不会被看到啦..

    那他肯定和你一样是 甩开脚步大步向前的pia pia 的冲着吧....

老朱

回复  老朱


    你怎么能看到zfg偷偷的跑步内？hia hia hia..偷偷的跑肯定不会被看到啦..

    那他 ...
小王子 发表于 2011-10-18 09:53

    这家伙肯定在偷偷的跑，我现在习惯性的跑到七号门都要看一看的，那天我这么大个人在七号门拉伸，这家伙居然装作没看见。

老朱

2011年10月19日，下班后，坐车到东方体育中心，然后跑回家，12.6公里，耗时1小时07分56秒，时速11.13公里，秋天傍晚，东方体育中心和世博大道真是荒凉，鲜有行人。

geoffrey

白天下午跑过东方体育中心-世博大道一段，周边没有公司和社区，车少人也少。不知晚上有路灯吗？

老朱

白天下午跑过东方体育中心-世博大道一段，周边没有公司和社区，车少人也少。不知晚上有路灯吗？
geoffrey 发表于 2011-10-19 22:26

   晚上有路灯的，很亮，中国馆灯光没开，月亮船和世博演艺中心的灯光全开着，很漂亮

老朱

2011年10月20日，下班后，跑步回家，10公里，55分11秒，进速10.89公里。

老朱

2011年10月22日，参加了耐克十公里的训练跑，认识了和风如水，又发现了昨晚世纪公园参加杭州训练跑的牛人们，据说，有几位老兄还有MM，昨晚跑了四十公里后，又走回川沙，一直走到今天早上四点半，真吃不消他们，还有几位昨天跑完今天还打蓝球，打完又来参加训练跑，一个比一个牛啊。
今天训练跑，一开始又忘了开GPS手表，跑完还忘了关，脑子有点不好使了，手表数据，跑了4.49公里，耗时22分39秒，时速11.89公里。耐克的活动越来越人性化了，跑完除了水和蕉，还有剪饼、肉串、哈密瓜、啤酒。。。。