老朱的跑步日记

jienengdeng

二师兄，还有6天就去跑山了，最近练得怎样？

和风如水

昨天的训练跑氛围不错，我第一次参加一起跑的活动，还蛮开心的~

老朱

二师兄，还有6天就去跑山了，最近练得怎样？
jienengdeng 发表于 2011-10-22 23:31

杭州去了十几次，老实说，杭州的环山还没有系统的逛过，所以这次以游玩为主，所以没怎么针对性的训练，目标只是完赛，并且不受伤即可。不过后来发现还有五十公里的环山徒步，貌似环的圈更大，早知道就去徒步了，哈哈

老朱

昨天的训练跑氛围不错，我第一次参加一起跑的活动，还蛮开心的~
和风如水 发表于 2011-10-23 11:03

    哈哈，开心就好，有机会多来跑跑，然后可以适当参加一些NIKE十公里或半马、全马等赛事，貌似参加些比赛跑步会更有乐趣。

老朱

2011年10月23日，天气还是非常好，早上7点18分开跑，一直跑到陆家嘴地铁站，10.01公里，耗时53分19秒，时速11.27公里。途经世纪公园段，看到参加安利的慈善跑的跑友正在七号门和一号门聚集，貌似挺热闹的。

老朱

2011年10月23日，下午参加周日老梅的约跑，下午3：30出发，跑了2.796公里到七号门，耗时15分04秒，时速11.13。
然后和大宝，节能灯，zfg一起组队，跑了四圈，总距离20.15公里，耗时1小时47分23秒，时速11.26公里，第一圈26分左右，第二圈25分左右，第三圈29分左右，第四圈27分左右。ZFG实力突飞猛进，原来以为他跟个两圈，没想到第三圈第四圈还跟着，看来这家伙偷偷的练习还是很有效果的。

大宝

zfg，进步灰常大.....大家都看到了！！！

胡子

二师兄  量好大  佩服佩服

小王子

今天二师兄木有和我们去fb..
不过听到你提起的原因，其实真的很想对你竖大拇指！

尊重和关爱带来的东西很好..对人对己....

spawn_1987

给二师兄请安  好久木有见到大家了