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楼主: 老朱

[日记] 老朱的跑步日记

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发表于 2011-10-24 19:58:35 | 显示全部楼层
2011年10月23日,下午参加周日老梅的约跑,下午3:30出发,跑了2.796公里到七号门,耗时15分04秒,时速11.1 ...
老朱 发表于 2011-10-23 21:04



    嘿嘿,最近进步的跑友好多呀

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 楼主| 发表于 2011-10-26 19:48:32 | 显示全部楼层
给二师兄请安  好久木有见到大家了
spawn_1987 发表于 2011-10-24 11:26


哈哈,你小子在哪逍遥呢,快了,马上就要耐克十公里和上马了,到时见

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 楼主| 发表于 2011-10-26 19:49:08 | 显示全部楼层
今天二师兄木有和我们去fb..
不过听到你提起的原因,其实真的很想对你竖大拇指!

尊重和关爱带来的东西 ...
小王子 发表于 2011-10-23 22:25


惭愧惭愧,哈哈,一起跑的T恤合身伐,哈哈

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发表于 2011-10-27 09:09:59 | 显示全部楼层
回复 973# 老朱


    矮油~侬哪么晓得我领了衣服的撒~

    恩 昨天拿到手就试穿还臭屁的拍了几张自拍照..哈哈哈...合身的..将来瘦一瘦更合身..hia hia hia 这就等着瘦呢

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发表于 2011-10-30 22:16:43 | 显示全部楼层
老朱同志,杭州威斯跑山赛和丽奈女士
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 楼主| 发表于 2011-10-30 22:53:02 | 显示全部楼层
2011年10月30日,杭州威斯跑山,这次活动,以不受伤和完赛为目的,此外此前还无在杭山这样爬山的经历,正好体验一下,27.17公里,耗时4小时23分,时速只有6.21公里,个人感觉,比全马要轻松。但是跑山的话,所使用的肌肉和平地跑步有很大的不同,十分不习惯。一共翻了五座山,上上下下,从GPS数据上看,海拨最高才360米,从速度来看,除开始段和最末段的平路,时速在十公里左右,其余进速都在2-7公里,特别是上山时的时速,基本都在2-4公里。下面是跑山的线路,大家有兴趣,明年可以去体验一下,不过,由于是山路,人太多危险,所以组织方人数控制在250人左右。跑完发了奖牌,成绩证书和威斯的披毯,总体感觉不错。 未命名.JPG 未命名1.JPG 未命名2.JPG
为参加上马准备起来!!!

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 楼主| 发表于 2011-10-30 22:54:36 | 显示全部楼层
感谢零食锚的照片,这次卧低和海连也参加了,成绩分别是3小时20左右和3小时50几分,LINA成绩4小时30分

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发表于 2011-10-30 23:12:02 | 显示全部楼层
比全马还轻松,唉,可见全马有多难了,担忧啊。恭喜二师兄又有新突破!以后可以百无禁忌,藐视群雄了

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发表于 2011-10-31 00:08:47 | 显示全部楼层
老朱这张很拉轰嘛!!Lina  牛!

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发表于 2011-10-31 15:01:43 | 显示全部楼层
恭喜二师兄哈   二师兄V5
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