老朱的跑步日记

小俊_跑步前进

2011年10月23日，下午参加周日老梅的约跑，下午3：30出发，跑了2.796公里到七号门，耗时15分04秒，时速11.1 ...
老朱 发表于 2011-10-23 21:04

    嘿嘿，最近进步的跑友好多呀

老朱

给二师兄请安  好久木有见到大家了
spawn_1987 发表于 2011-10-24 11:26

哈哈，你小子在哪逍遥呢，快了，马上就要耐克十公里和上马了，到时见

老朱

今天二师兄木有和我们去fb..
不过听到你提起的原因，其实真的很想对你竖大拇指！

尊重和关爱带来的东西 ...
小王子 发表于 2011-10-23 22:25

惭愧惭愧，哈哈，一起跑的T恤合身伐，哈哈

小王子

回复 973# 老朱


    矮油~侬哪么晓得我领了衣服的撒~

    恩 昨天拿到手就试穿还臭屁的拍了几张自拍照..哈哈哈...合身的..将来瘦一瘦更合身..hia hia hia 这就等着瘦呢

零食猫

老朱同志，杭州威斯跑山赛和丽奈女士

老朱

2011年10月30日，杭州威斯跑山，这次活动，以不受伤和完赛为目的，此外此前还无在杭山这样爬山的经历，正好体验一下，27.17公里，耗时4小时23分，时速只有6.21公里，个人感觉，比全马要轻松。但是跑山的话，所使用的肌肉和平地跑步有很大的不同，十分不习惯。一共翻了五座山，上上下下，从GPS数据上看，海拨最高才360米，从速度来看，除开始段和最末段的平路，时速在十公里左右，其余进速都在2-7公里，特别是上山时的时速，基本都在2-4公里。下面是跑山的线路，大家有兴趣，明年可以去体验一下，不过，由于是山路，人太多危险，所以组织方人数控制在250人左右。跑完发了奖牌，成绩证书和威斯的披毯，总体感觉不错。

老朱

感谢零食锚的照片，这次卧低和海连也参加了，成绩分别是3小时20左右和3小时50几分，LINA成绩4小时30分

jienengdeng

比全马还轻松，唉，可见全马有多难了，担忧啊。恭喜二师兄又有新突破！以后可以百无禁忌，藐视群雄了

carrie

老朱这张很拉轰嘛！！Lina  牛！

胡子

恭喜二师兄哈   二师兄V5