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发表于 2011-5-20 16:15:16
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5.18 WED 19：00 21℃
浦东张江中医药大学田径场。首先要感谢中医药大学的那位女同学，在我即将出地铁站时询问目的地时，她一句“我就是，跟我走吧”，让我在茫茫人流中感到轻松不少，事实也确实省去自己寻路的麻烦，节省了时间。一站路，由她带，我告诉她来意，致谢道别。此时也首次看到了有轨电车，蛮有感觉的。
进门后一路顺利的找到田径场，远远就看到梅梅，大宝等在绕圈，小胡，小吉和节能灯都在，更衣热身后，老朱也到。风有些大，且感觉湿湿的。开头的2km跑不快，落在最后。今天的目标就是能跟着完成所有训练，预想着比较困难，后怕这个强度，打算中间可以减量多休息。结果，人多到底起劲，比预料的要顺利，完成目标。
引用下梅梅的记录："先跑几圈热身, 拉伸後先跑一个2000米,目标9分, 结果 8:34, 小胡,节能灯快100米有多,休息5分, 再来6组800米, 每组休息3分, 老梅 3:11,3:13,3:11,3:11,3:11,3:03, 小胡和节能灯在前开路,老贝,吉新黎紧贴老梅。大宝和老朱一组, 原本想休息5分, 实在累,便宽容自已,休息7分半, 再跑10组400, 每组休息1分半, 5组下来, 再宽容下多休2分才跑最後5组: 1:30,1:32,1:31,1:34,1:32,1:30,1:30,1:33,1:33,1:20"
跑完后，梅梅指出我摆臂的问题！确实，自从今年去交大老友会认真跑圈便发现手臂存在问题，跑时会上抬，缩着，因为根本不懂摆臂，这个细节需要改正！
收工，吃拉面吹水，感谢老朱送至地铁口。
5月 65km
年 110+79+52+99+65 |
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发表于 2011-5-17 09:42:21
