随意落几笔——running is simple, but not easy...

冰冰

回复  大宝


    可以考虑。。。呵呵
老贝 发表于 2011-8-5 09:56

    新头像很般配哈......

老贝

回复 343# 冰冰


    确实，哈哈。。。。

老贝

8.7 SUN          17：12       28℃

世纪公园，20km测试，台风刚过，也没什么凉爽。。。没什么精神，不想跑的样子。

大致打算23min/lap，跟着梅梅，小胡渐渐远去，小吉下坡后冲到了我们前面，可能对我们的节奏起到干扰作用，近3km后超过他，随后的2km对速度的控制似乎不是很好，但感觉可以，22’52”。第二圈一直保持不错，但最后可能不知不觉有点慢了，23’+。紧接着的第三圈开头就有些慢，也不敢快，还有第四圈呢，要快就放在最后罢。一个人跑还是有点艰难。想尝试快点，但明显感受到自身产热，只能保持这种速度。第四圈想快也困难，到后来就算着不要不要拖时太多，132是到不了，134还是有希望的，一半后看看有点悬，坚持，最后几百米时看到前面有几个橙色队员，于是瞄准了追，是最后督促自己的动力，终于手表没跳至135。小胡120，令我和梅梅惊叫。。。。

以后可以最后光脚跑一圈，受小吉启发。。。。

8月 10+20

全年 110+79+52+99+102+107+105.5+30

Anmin

回复 343# 老贝


    光脚的好处是？（不用了，我自己google了）。可是路上要是有石头玻璃呢？你上次不就是光脚受了伤了么？

小艾

罗雪娟好漂亮

老贝

罗雪娟好漂亮
小艾 发表于 2011-8-8 22:19

    哼哼，这句话留给你领导看看。。。我们再看看你的下场。。。

老贝

回复 344# Anmin


    很多好处要自己去尝试体会的，不是Google的。。。。即便知道下次还要受伤。。。。

Anmin

回复  Anmin


    很多好处要自己去尝试体会的，不是Google的。。。。即便知道下次还要受伤。。。。
老贝 发表于 2011-8-9 10:08

瓦~~~这个回答的好有智慧哦~~~我决定收下!不抬杠了!

老贝

8.9 TUE    18：30    32℃

世纪公园，先逆时针慢跑一圈26min，闷热，流汗。休息片刻后，与1604共跑，计划23min两圈，实际23’40”+23’10”。

最后2km右脚鞋带松了，影响迈步，觉得还能将就，几百米时鞋带开了，才想到开跑前重系鞋带后忘了摆带子塞进去，细节啊！

8月 10+20+15

全年 110+79+52+99+102+107+105.5+45

YK007

老贝嘀头像咋一看还以为是你的女友呢！蛮般配嘀~