随意落几笔——running is simple, but not easy...

老贝

9.27 TUE

世纪公园20min以内一圈，最后1km时右上腹隐约有点岔气，且浑身发汗厉害，为周日长距离疲劳未恢复之缘故。

5k


9月  6+10+25+5+10+8+20+4+15+10+10+10+10+5+30+5
全年 110+79+52+99+102+107+105.5+141+183

自由多米诺

很好，，，很高兴在这个帖子里看到这些谈论，以致不会那么单调枯燥。。。。。你们继续，需要我做点什么，给 ...
老贝 发表于 2011-9-28 10:05

    哈哈 老贝可以的。

小王子

很好，，，很高兴在这个帖子里看到这些谈论，以致不会那么单调枯燥。。。。。你们继续，需要我做点什么，给 ...
老贝 发表于 2011-9-28 10:05

   老贝..来点瓜子儿嗑嗑....

老贝

9.29 THU

天气预报算靠点谱，有点雨，早上开始一直很闷热，傍晚总算凉下来了。

和小吉跑桥，十个来回，基本控制在5min，下坡放松慢跑，非常理想。现在的技术动作已和当初全然不同，用腿往前蹬。

后半段基本无雨，路面眼看着干了，收工道别时，雨又飘落。只要你肯努力，老天也会让路。

具体用时参照小吉测得：5：00； 4：49 ； 4：57； 5：05； 5：15 ； 4：53 ； 5：00； 5：01； 4：58； 4：34。

下次是加量还是加速呢？

10k

9月  6+10+25+5+10+8+20+4+15+10+10+10+10+5+30+5+10
全年 110+79+52+99+102+107+105.5+141+193

零食猫

哪儿跑桥呢？

老贝

回复 425# 零食猫


    龙腾大道桥，详见发在训练板块的贴。。。

老贝

10.5 WED

几日未跑。。。又阴又冷。。。感觉不跑是很惬意的啊，为什么还要去想着马拉松？类似的这种问题，人是回答不了的。。。我只是知道不跑之后再要跑起来会比较吃力，而已。。。

估摸着等下会去跑跑。。。

自由多米诺

10.5 WED

几日未跑。。。又阴又冷。。。感觉不跑是很惬意的啊，为什么还要去想着马拉松？类似的这种问题 ...
老贝 发表于 2011-10-5 20:44

    你也在想跑马的意义阿!握手握手~
    那昨天晚上跑了么？

Mayer吉

我昨天早上跑了，所以安心的fb到现在

Lambert

10.5 WED

几日未跑。。。又阴又冷。。。感觉不跑是很惬意的啊，为什么还要去想着马拉松？类似的这种问题 ...
老贝 发表于 2011-10-5 20:44

版主前半段描述蛊惑人心啊！
脆弱的意志如何坚持？
罪过！罪过！