随意落几笔——running is simple, but not easy...

老贝

回复 445# 小王子


    stay foolish 以后再讲吧。。。。。。。。

老贝

10.14 FRI

昨日因雨，未跑桥，今日补，热身4km，第一组4min10sec，相当轻松，有点意外，怎么这么快，看来算去，没弄错时间啊，紧接着来，并放慢速度，但都在4min30sec之内，坚持练下来后跑坡能力确是提高啊，一直保持，可是四组后发现磨大腿内侧了，今天有意穿了短裤，觉得紧身裤招摇过市不大好，六组后忍痛收工。。。玩了几分钟攀岩。。。

10km


10月 3+15+6+9+8+10
全年 110+79+52+99+102+107+105.5+141+193+51

小王子

10.14 FRI

昨日因雨，未跑桥，今日补，热身4km，第一组4min10sec，相当轻松，有点意外，怎么这么快，看来 ...
老贝 发表于 2011-10-14 19:01

   难道真翘班跑桥去了？...告密啊告密啊..有人翘班啊...

老贝

回复 453# 小王子


    真的。。。。感觉不好受啊，提前半小时出来，像做贼一样，怕被看见，路口也慌，怕被周五提前下班的熟人看到。。。。以后再也不偷跑出来了。。。

小王子

回复  小王子


    真的。。。。感觉不好受啊，提前半小时出来，像做贼一样，怕被看见，路口也慌，怕被 ...
老贝 发表于 2011-10-14 19:18

    哈哈哈..既然选择了翘班那就enjoy呀..遇到熟人的话 直接喊一句..矮油 你也出来了..心照不宣的一定..哈哈..

老贝

回复 455# 小王子


    所以现在在补班。。。。当时已经换好衣服了。。。。

SW

感谢老贝力挺小弟

Lambert

跑坡能力大增！建议杭马全程检验一下！

水中倒影

强大，呵呵

Terry

10.14 FRI

昨日因雨，未跑桥，今日补，热身4km，第一组4min10sec，相当轻松，有点意外，怎么这么快，看来 ...
老贝 发表于 2011-10-14 19:01

老贝强大~~~