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发表于 2011-11-6 22:39:17
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本帖最后由 老贝 于 2011-11-10 18:38 编辑
11.4 FRI
要为杭马拉拉速度，好多天没跑了，更多天没上强度了。抢总要临阵磨磨的。。。
5km
11.6 SUN
杭马之旅
周六早上出发，才感受到这次行程有如去无锡跑步那次，速去速回型，时间紧迫，缺少乐趣，遗憾。后来交谈中得出，外地跑马最好周五晚就走，有充裕时间去玩。
有点累，中午率先入住房间后，差不多进入熟睡时小辜来电。下午晚上没休息，想能好好睡到早上，谁料临街的汽车太吵，本已入睡被吵醒后便辗转反侧难以入睡，真该死，后来小辜起来过（后知是四点半左右），那之后倒入眠了，直至被敲门声痛苦叫醒。吃面包，兑饮料，穿戴整齐，这个流程已轻车熟路，出发。
站在半程起跑线时，拉姑突然问我：你是来打酱油的吧？被这突如其来的一问得丈二和尚摸不着头脑，立马木纳回道：不是，我冲130的。她看我莫名其妙的样子，嘿嘿一笑，道：你拿个壶，不就说明来打酱油么？被高手戏谑，失语，我可是专门来适应这个手持式水壶的，也可省去取水时间。回过神来，跟她说：以去年的水平，你可以拿第一。估计她是听进去了，从折返点相遇时的情景来看，同时也“义正言辞”告诉了如我之辈确实是打酱油的——当时我过折返点不久，就看到拉姑跑来了，哇，赶紧迎面喊加油，并热切告诉她现在位于第三，可谁知，她一脸拼命奔跑的劲，根本当我不存在。。。当时心里一紧，可不能被追上啊。。。（现在回想，crab2cn有段描写拉姑，同曲同工啊）和拉姑这种专注比赛的态度对比，我这种无欲无求，又不留恋风景的选手，确实只是打酱油。。。
去年的情景历历在目，当时我们定下今年破130的目标，如今，小胡瞄准全马破3，半程显然不在话下，梅梅重点是全马收官，年少时跑过12X，那么，只有我有必要实现一下这个目标了。。。不带手表，只凭感觉，想必是能达标的，自然而然的信心，也不奢望太多。（事后谈及，落体用精辟的话来概括“感觉当兔子”，喜欢这个意思！）。
即将鸣枪，跟着拉姑梅梅挤到前头，尽量减少耽搁时间。到曙光路上时突然一种强烈的感知涌了上来，这样来跑是为了得到什么，单纯的只是跑。。。尽管有目标，但也没有针对性措施。。。来回味去年的感觉么，确实通感。。。不多表。
很快看到小胡，跟上，他看表后说跑太快了，哦，我倒没觉得，刚开始感觉总是轻松罢，那就降点速。半程全程同路的这段就跟着他了。去年这段和梅梅一块跑的，辗转前行，以马拉松为标志，就这么一年过去了。。。即近西湖，小胡说前方那人好像是荒城，定睛看了一两秒，确定，从跑姿来看，似乎不够精神，转向西湖的时候我们静静超越过去。只望了一眼灰蒙蒙的西湖，便专心跑步，身在景中却无法享受。。。不觉得小胡怎么降速，只能跟，保持两米左右，至少感觉轻松点，要是并驾齐驱会吃力。。。
和全程一分道，前面就稀稀拉拉没几位了，能跑这么快的基本都是130内的实力，不可能像去年那样一路超人，无法找目标。。。总得至最后，估计我超了3，4位，被超了1，2位。过折返点，本想问落体前面大概多少人，好有个动力去追，可来回问了两次都没得到我想要的答案。。。不过也无所谓，前面的那些人要不是因为出状况或确实跑不动了我也不可能赶超，事实便是如此。这三分之二的路，却只看到个位数的选手，寂寞。。。刚开始，试想前方有个人，但想象不出这个效果；然后，就闭眼或半闭眼，更无聊；周围难得出现个路人，风景也没什么好看，真是一公里一公里干啃下来。或许，这段路上，有时候会变慢，无法衡量，当时的感受，当时的速度。。。
这一年来，在马道上，我已经懂得：微笑着和观者，志愿者互动——一般都会伸手示意，喊加油，这样会得到更多的反馈，此次多了跟志愿者说谢谢，因为我不需要饮水；面对摄影者会摆个姿势——但想不出第二种；超过选手时会说加油——道上的人需要相互鼓励，无论进退。
今天的天气还是不错的。14km开始，发觉右膝外侧的髌骨带末梢（？看来有必要弄清运动相关的肌肉，骨骼，韧带等名称）有疼痛感，反正是有心理准备的，要是膝盖出问题也得顶下来，大不了修整到上马，所以很平静，但不是之前有问题的外前侧？慢慢的，好像整个都有点轻微感觉，内后侧稍明显，这是什么问题？还好未加重。可是不多久，左膝外侧也有少许感觉，总算给这乏味的旅程添了点滋味，但都很轻微，甚至是若有若无。右脚内侧踝关节也有点感觉，这个近两年都没有过了，当然也只是微乎其微的，大腿肌肉也居然有酸胀感，难道是因为两个比较大的拱陷的上下坡，但我跑坡都练练，不至于啊；要么是因为近段时间在练骑行的缘故，蹬车最明显的反应是大腿肌肉，不过都不成问题（随后两天，唯有大腿肌肉在下楼时出现疼痛，这样的情况从来没有过，膝盖没问题让我放心）。。。
到了钱塘江堤上的公园，感觉有点兴奋，视野终于开阔，也有点亲切，和黄浦江边的景致类似，想想可以加速了，前方也似乎有人掉队，那么就赶上去罢。确实，去年的经历如饿虎扑食，只要在前面的，扑一个吃一个，所向披靡；此番只能犹如落泊的捕食者，守株待兔般等到个掉队的猎物。。。如何寻找跑马的乐趣，是门艺术。。。
即将结束江堤之路时，以为老伯告诉我和刚被我超过的：21，22，前面的距离都很接近，有机会超上去的。名次是听进去了，后面的话不相信，因为之前直道上望多远看到多少人是有数的，但还是加了点速。对于这个路况还是比较满意的，至少不像去年那般人车混杂。前面看不到人，人家加速的比我厉害，后面有人追上来么，不大可能，既然我也加速了，当然我没有往后看的习惯，既不尊重对手，也显得没自信，今天倒望了两次，一次是中途实在无聊，前不可追，正希望后面有人来迫迫我，第二次便是这时，想看看刚刚被我超越的那位什么情况，他似乎某处受伤有点瘸，我跟他喊加油的时候似乎微笑中透着无奈，不过这会倒也坚持加速了。怎么还没到终点呢，有点不耐烦，一位年轻的骑车手隔着绿化带跟我搭讪，说了两句，他说他受伤了不能跑，听不大清，懒得理了，怎么还看不到终点。。。
就在这会，往上一拐，还没做好准备呢，怎么前方就是终点门，一百米以内啊，冲刺给我路程太短了。。。也终于有了观众，立马清醒，迈大步子，哎，列队前方几个白人，怎么没表情，我需要热烈的场面啊，赶紧朝他们挥手，他们的性情应该是最热情豪放的啊，果然，立马被我煽动（有图为证），这时，我是焦点，整个场面是属于我的，振臂，欢呼，我似乎飞起来了，被欢呼声推了起来，感觉好极了。眼尖，居然一眼看到猫在短筒后面的anmin，怪敬业的，还担心她看小差，朝镜头摆经典造型。一路的寂静，换来人声鼎沸，有点虚幻感了，飘飘欲仙，忘乎所以，此时难道是听到anmin喊“进130了”，一抬头看到是“1.29.15”，哦，水到渠成的如愿，无兴奋有喜悦，也把意识拉回到现实，雄壮得冲入终点门，心想，早看到冲的话就128了。。。anyway，释然。（成绩证书的时间居然比门上的要多，和去年一样的问题，杭马的计时。。。官网上以1h29min41sec列第22位）
此刻，我在乎的是膝盖，透过围在终点的人群，来到发赛后品的桌子，立马问医疗点在哪里，两位小姑娘热情的跟我比划哪里打成绩退芯片，我急着打断她们，需要指给我想去的地方。立马奔过去，问医生有没有冰袋，有，似乎不够专业，也有喷剂，让他给我在有感觉的几处都喷上，然后自己想办法用塑料袋把冰袋安放在膝盖外侧。随后去干那些事。后来表明，这个处理很有效，几处均无碍，仿佛跑时的感觉是假的，倒是没喷的左脚踝有点点。
等到回来的跑友，合影，几个人先回去洗澡，再回来等全程的跑友，见证了坚持到最后的精神。
马上赶火车，十分钟都等不到车，几乎没时间了。同样有人在打车，我准备出现一辆就会跟他们说让给我。好不容易来了一辆，可是说没电快走不动，不能载客，我说明情况，司机让我上车，说载我到前面好打一点的路口，并给我指明道路，说可以超火车站走，要是还打不到车，他换好电池会沿这条路来接我，并说可能跑过去还快一点，我之前查过地图，知道不远，要是一开始就跑，倒真可行。于是，下车后，就往前跑，一段路后，看到后面一辆的士正好下客，于是上去，和女司机说明情况，以最快的线路行车和停靠。加上去年打车时和司机聊，都还不错，可能被糟糕的路况折磨的，都会友善面对乘客了。。。最终早了几分钟赶上了火车。。。
24h出头的杭马之旅，还有点滴留在记忆中。。。
赛后细想这个成绩，也没比扬州好多少，不过那时应该发挥的充分，但前2km耽搁了时间，这次大半段没动力没迫力，刚开始可能稍微快了点。下个赛季的目标是125。
22km
11.9 WED 19:15
比往常早，路上车人多。秋风肃，长裤，头巾，外套。兜圈后，热，外套正好能塞进腰包，perfect，冬季必备了，哈哈。绕那些别有风情的老马路，唉，为什么不乘白天来多逛逛呢，生活要有情调。。。
8km
11月：5+22+8
全年 110+79+52+99+102+107+105.5+141+193+106+35
骑行：120km (估摸) |
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发表于 2011-11-2 18:02:58
