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发表于 2011-11-21 23:42:38
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本帖最后由 老贝 于 2011-11-22 01:38 编辑
11.19 SAT
早上有雨，12小时超级马拉松陪跑。多数是和虹宇一起。聊到全身小肌肉群需要加强。
有补给有休息，50km很轻松。
但是，此次经历，对今后参加超级马拉松的想法产生了强烈的震撼。。。那是一个艰难困苦的过程。。。
和铁人Bruce交谈，得到不少知识。
正好跑友的车，轻松绕两圈，10km，算放松。
晚上赶回办完两件事，23点安定，一晚之后周日便可全心享受跑步。。。
11.20 SUN
nike10km，已然是个节日。去年没参加，感觉今年组织进步不少。
首次站在了起跑线，博尔特灵魂附体，模糊的倒计时，提前冲了出去，囧，求视频，没见人跟上，意识到怎么回事，立马180度调转，几步未回，又180度，立即发现二趾鞋右脚拇指脱胶，悲剧，要全脱怎么办，唉，也只能听之任之，听天由命。。。本来就没一定要跑成绩的打算，所以也没穿正式的跑鞋，但也特意前天试了下这双本已自己粘过的老鞋，当然那是为周六长跑做准备，结果下雨没穿，慢跑可以，发力就出问题。。。所以，行事前必须确保一切没问题。教训啊。。。于是，整个赛程注意力几乎都在脚上，错过路边风景。。。另一个失误是出门后忘带水，一直口渴，也一直没找水补充，天哪，从出门到起跑。。。开始的一段，一直以这两点批判自己，对于跑步来说，两大致命失误。。。
随后开始注意身体反应，感到一丝欣慰，昨天的长距离后没有明显影响，可能加快不了，但维持在一个状态还是可以的，感觉舒服就行。一开始，徐朝兴就超前去了，不多久陈旺也超前，章老师也稳健超越而去。该死的鞋子，piapia的，索性脱胶的那片断了倒干脆，但我知道这鞋底那层橡胶质量确实非常好，果然，一直就这么折腾到底。。。。中途，也注意到下意识把力量用在左腿上，明显感受到左腿有反应。受伤便是如此，因左而右。。。跑后也确实左腿劳累。。。
起跑的时候，由于是最后进场的vip选手，倒直接站在了首排，一看边上就是李晨啊，看上去还真年轻，保养的不错，总该打个招呼，迟疑片刻，蹦出句：你是来打酱油的吧？他恩了下，感觉不够礼貌。这是受了拉姑感染。。。后来，陈冠希在那边入场，一阵小骚动，一个受偶然事件影响的男人。。。
路上前两个水站都没错过，跑动中喝水很到位，第三个时也很想喝啊，但小朋友们傻乎乎站在遥远的马路那边，于是就一路忍到了最后。。。那段是去年上马的路，也是今年上马的，没什么好玩，到时候就专心跑步吧。。。
超过了陈旺，他的问题是跑姿，只要改善一下，就跑不过他了。。。桥就在前方，老虎超上来，看来是随便玩玩的。上桥，体会了下，不怎么吃力，下桥，高速冲，坡底就要立即转弯，听到有人喊我，四处望了下，是dophi，拉姑好像在旁边举着相机，打个招呼，精神了。冲刺时先超过一个铁人，后又被他追了回去，我没有全力冲刺，因为看到门上时间是肯定进40，只是玩玩，不是竞赛，当然距离是否标准就吃不准了。挂牌，披毯。遇见徐超兴，一起逛，碰到不少高手。身体一切正常很开心，后，大部队汇合，fb。
tips:
周六雨天，跑出个水泡，那是泡得，最后也因脚底疼痛，无法再陪虹宇跑，考虑到周日10k，没敢挑，想到梅梅的防止方法，于是想到是不是也可用作保护呢，于是当晚就用美纹胶贴上，结果第二天完全忘记它的存在，直至晚上洗完澡擦干脚时发现，撕下时水泡疼痛。
两晚均在洗澡后冷水冲膝关节，大腿，两条腿都冲凉，发红，第二天都几乎无反应，以后会继续尝试，这是仿冰浴。
10km
跑：
11月：5+22+8+15+5+50+10
全年 110+79+52+99+102+107+105.5+141+193+106+115
骑行：185km (估摸) |
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发表于 2011-11-18 14:18:57
