跑步能减肥吗？-------------俺的跑步日记

蔷薇sky

2010年12月10日星期五 农历十一月初五 庚寅年 [ 虎年 ]戊子月 甲午日 18～8℃ 多云 西南风4-5级
   早上闹钟准时响起，迟疑了20″。烧水，煮鸡蛋。动动粗胳膊粗腿，墨迹墨迹出门。兰州路（杨树浦路至平凉路）5圈，早上5点50分到6点46分结束 越跑越慢那么就慢到底，停下来调调广播吧。而且跑最后一圈大腿肌肉很酸，上楼也难受。左脚内脚踝前几天突然莫名其妙的肿痛，这两天虽然还肿，但是不疼了。现在大腿有问题了。唉。。。。。毛病真多呀！
今天的饮食：早晨5点30分温蜂蜜水一杯，7点25白水两杯，8点10分一小碗黄豆呢，10点一杯白水，12点40小半碗米饭 ，一个煮鸡蛋，小半碗菠菜 ，14点20半个苹果，16点柚子一片，18点一个菜馒头，19点40吃了两个羊角，还有一杯白水。感觉自己特能吃，老饿~~~~~(>_<)~~~~

140.6

这么猛啊，刚看见的新帖已然翻页
开了贴就算上贼船了，人民群众的眼睛是雪亮的...

蔷薇sky

这么猛啊，刚看见的新帖已然翻页
开了贴就算上贼船了，人民群众的眼睛是雪亮的...
lemans1604 发表于 2010-12-10 10:23

  被逼无奈呀，“都是一条腿”引发的血案！吼吼~~~

YK007

你跑的兰州路这段五圈，最起码8KM，如果平时跑步没有这个量的，那每天跑，量就大了点，要兼顾运动损伤和跑量间的关系，要根据个人的具体情况制定跑步计划，循序渐进，慢慢增加跑量（平时的跑量要在间隔一段时间后增5%左右的量，再保持一段时间，再增量），如果平时就一直跑8K的，那你也可以隔天跑（除非状态很好），让身体机能能有一个休息和恢复的过程，另外跑前和跑后多做热身和拉伸运动，特别是现在温度低，更显得尤为重要，每天的热水泡脚，对你的双足有好处，呵呵，所谓千里之行始于足下嘛，锻炼身体，健康瘦身，要避免运动伤害，这样你才可以跑得更长远，才能达到健康瘦身的目的，俺经验有限，仅供参考，呵呵~

蔷薇sky

你跑的兰州路这段五圈，最起码8KM，如果平时跑步没有这个量的，那每天跑，量就大了点，要兼顾运动损伤和跑量 ...
YK007 发表于 2010-12-10 10:34

   非常感谢您！客气的话不说了，严格按照你给的建议执行。如果时间合适，申请去扬州当你的后勤。

140.6

你跑的兰州路这段五圈，最起码8KM，如果平时跑步没有这个量的，那每天跑，量就大了点，要兼顾运动损伤和跑量 ...
YK007 发表于 2010-12-10 10:34

    7叔说得极是，我也正想说这个问题，一上来就每天8km，一般人可能都受不了。我们都是健康跑为主，强度、方式上可以多加调节，这样也不至于感到枯燥，另外，休息也是必须的。仅供参考之二，哈哈

蔷薇sky

7叔说得极是，我也正想说这个问题，一上来就每天8km，一般人可能都受不了。我们都是健康跑为主， ...
lemans1604 发表于 2010-12-10 10:44

知了，知了 照单全收！

蔷薇sky

2010年12月11日星期六 农历十一月初六 庚寅年 [ 虎年 ]戊子月 乙末日 9 ~13°C 多云转小雨 东北风4-5级
          今天去了一趟滴水湖，彻底P啦！收获了两个水泡，另外右小腿特别的酸痛，只好休息几天再跑。不过那里风景很好，环湖跑步很惬意滴！！
       汇报一下今天的饮食5点半一杯蜂蜜水，6点多一个玉米馒头，半包减脂牛奶，大概10点两个羊角面包。11点15左右一个鸡蛋，一块核桃枣泥糕。12点45分午饭两菜一汤（两人）一碗米饭，半罐啤酒，5颗花生，两小段苷榨，17点多半个苹果。19点多吧一根香蕉，一小包杏仁。从头到尾今天只喝了250ML机能饮料，奇怪的是，上了6次WC。最后一次方便完后的结果是，老腿再也迈不动，真想直接打的回家。好在这邪恶的念头被坚持到底的信念给压住了。哈哈最后我们胜利凯旋！！！！
       仅以此纪念《滴水湖——浦东机场》走残了的11个多小时。

冰冰

哇，什么叫坚持，你做到了，继续加油！

蔷薇sky

哇，什么叫坚持，你做到了，继续加油！
冰冰 发表于 2010-12-12 12:33

有你加油！脚突然不酸了。你每周世纪公园就是对“坚持”最好的诠释！！俺一定积极参加世纪公园的活动，为健康打下坚实的基础。