跑步能减肥吗？-------------俺的跑步日记

蔷薇sky

回复 498# YK007


   梅梅特地放慢步伐，我才能勉强跟上。
  如果正常速度，无论如何是不行滴。

蔷薇sky

回复 499# 老贝


    是现代版的“没有最慢只有更慢…”！！！！！

蔷薇sky

2011年03月30日 星期三 农历 二月二十六 辛卯年 [ 兔年 ]  辛卯月 甲申日 晴 7~16° 南风3-4级
早晨兰州路（平凉路杨树浦路）原定计划5圈。跑着跑着腰也酸了，腿也疼了，脖子更是僵硬着，还有脚跟筋也蹦紧着。好吧3圈半，咱回家。

蔷薇sky

2011年03月31日 星期四 农历 二月二十七 辛卯年 [ 兔年 ]  辛卯月 乙酉日 晴 7~19° 东南风3-4级
昨天是3月的最后一天，3月都没怎么好好跑过。于是提早下班到世纪公园本想多跑点，无奈怎么也跑不动
勉强绕2圈，花了一小时零六分。然后墨迹墨迹回家，3月就怎么结束鸟。

蔷薇sky

2011年04月02日 星期六 农历 二月二十九 辛卯年 [ 兔年 ]  辛卯月 丁亥日 下雨 7~16° 东北风4-5级
好的开始是成功的一半。4月刚过一天，那么抓紧时间趁天气好多出来活络活络。
昨晚徒步，莫名其妙头晕厉害。但愿不是血压太高所致，我宁可相信是血糖低所引起的。
希望能向鹤叔学习跑出一个健康的身体！（早起早睡，合理控制饮食，多多跑步。）
l啰嗦了一堆，回归正题。
早兰州路（平凉路杨树浦路）3圈 35分
跑也跑不动，跑也跑不快！
呼唤鹤叔给予指点，万米成绩咋能弄在47′以内？先谢过！

140.6

可能每个人都有自己的平台期吧，不受伤已经很好了

crab2cn

两圈一小时六分,成绩不错了,加油.

CRANECH

回复 505# 蔷薇sky


    蔷薇，我哪敢指点啊，我觉得1604的感悟比较多一些。目前阶段，对你而言，速度是次要的，最好养成每天45分钟到一小时的慢跑习惯，把基础打扎实，并随时倾听身体的感觉，如果觉得累，就跑休一天。一段时间后，成绩自然就上来了。

温暖的南极

2011年04月02日 星期六 农历 二月二十九 辛卯年 [ 兔年 ]  辛卯月 丁亥日 下雨 7~16° 东北风4-5级
好的开 ...
蔷薇sky 发表于 2011-4-2 08:24 AM

    功到自然成…莫急，俺5公里跑40分多也很淡定的…

蔷薇sky

回复 506# lemans1604


    恩 就当是平台期了，俺一定注意，尽量不要受伤！