跑步能减肥吗？-------------俺的跑步日记

蔷薇sky

2011年07月20日 星期三 农历 六月二十  辛卯年 [ 兔年 ]   乙未月 丙子日  多云 27~34°  北风3-4级

由于搞不清楚，速度课在哪上？重要的事晚上回家还有点事，所以就没去世纪公园。

晚饭后那么就随便跑跑兰州路依旧3圈半，天热实在跑不动呀！

蔷薇sky

2011年07月21日 星期四 农历 六月二十一  辛卯年 [ 兔年 ]   乙未月 丁丑日  多云 27~34°  东南风3-4级

昨晚想跑5圈 无奈天热独跑很难坚持！

只好今早再补补 早上兰州路5圈慢跑 还是早上相对舒服些!

蔷薇sky

2011年07月24日 星期日 农历 六月二十四  辛卯年 [ 兔年 ]   乙未月 庚辰日  多云 28~35°  东南风3-4级

周六陪俩小孩看电影，今中午陪他们吃牛排，周末没得空。

好在晚上挤出点，赶紧赶在17点前到达世纪公园。

一堆人已经在7号门，最耀眼的是大宝的“宝马”。

等来小胡后，我们开跑，第一圈紧跟ZFG，进了29′。

第二圈crab2cn陪伴我，跟我讲如何呼吸，怎么摆臂，以及步伐等等。。。。。。纠正了很多问题。非常感谢！！

第三圈自个独跑，想到大宝在七号捏着钥匙，翘首以待的FB以及大瓶矿水，我加快了步伐，在30′内解决。
但是到了那儿除了老贝，小胡，crab2cn，海连和她朋友。二师兄和大宝已经没有影子。
好在海连给我个拥抱，并且告之可里是从她的围脖上知道我的情况。强大呀！遥远的千里之外都有可里的眼线，感慨世界真小，老友无处不在！十分想念北京那段“糜烂”的日子，心底有个强烈的愿望，北京我一定会再回来！！


歌曲:北京一夜
歌手:信乐团
one night in 北京
我留下许多情
不管你爱与不爱
都是历史的尘埃
one night in 北京
我留下许多情
不敢在午夜问路
怕走到了百花深处
人说百花地深处
住着老情人缝着绣花鞋
面容安详的老人
依旧等待着那出征的归人
one night in 北京
你可别喝太多酒
走在地安门外
没有人不动真情
one night in 北京
我留下许多情
把酒高歌的男儿
是北方的狼族
人说北方的狼族
会在寒风起站在城门外
穿着腐锈的铁衣
呼唤城门外眼中含着泪
喔~~~我已等待了千年
为何城门还不开
哇~~~我已等待了千年
为何良人不回来
one night in 北京
我留下许多情
不敢在午夜问路
怕触动了伤心的魂
one night in 北京
我留下许多情
不敢在午夜问路
怕走到了地安门
不想再问你你到底在何方
不想再思量你能否归来嘛
想着你的心想着你的脸
想捧在胸口能不放就不放


第四圈开始，跑之锦绣路转弯，遇到迎面而来的carrie，于是忽悠她返回跟我同跑，到了3号门redding骑车特地给我俩送来了冰的矿泉水，哈哈冰冰凉，透心凉，爽呀！感动ing！！！喝了水泄了气，跑跑走走在芳甸路跟carrie分手，剩下路慢慢晃悠之7号

插曲：在等待春泥时遇到了大伟和一位小姐，大伟问候大宝！我在这儿向大宝转达。

蔷薇sky

2011年07月25日 星期一 农历 六月二十五  辛卯年 [ 兔年 ]   乙未月 辛巳日  多云 28~35°  南风3-4级

想早点起来，但还是墨迹到6点多才出门。好在阳光不灿烂，阵阵风吹过舒爽ING!

兰州路3圈，话说大伏天早锻炼跑步的人，还真是多耶。

大宝

回复 873# 蔷薇sky


    我不得不佩服，蔷薇真的是越来越能跑了，无论是速度还是耐力.......你在我心目中的排名又上升了一位.

    昨天我实在是太饿了，后来，看到7号门有个妈妈领着的小朋友手里拿着饼干，真想给她夺过来，哈哈，后来小胡队长安排我带苏姐、猫猫她们去湘霸王
    点菜了，就没等到你和春泥。下次，一定要等到你，记住还要给一个拥抱.

    PS:下次你再遇到大伟，也替我带句话，和大伟一起的那位小姐家里有妹妹吗？？

spawn_1987

回复  蔷薇sky


    我不得不佩服，蔷薇真的是越来越能跑了，无论是速度还是耐力.......你在我心目中的 ...
大宝 发表于 2011-7-25 11:28

心思又活络了

随心见性

回复 874# 蔷薇sky


    这就是所谓的夏练三伏，呵呵，天热更要练

蔷薇sky

回复 875# 大宝

一定替你问大伟，美女是否有妹妹？总之无论如何要有妹妹认识大宝！O(∩_∩)O~

蔷薇sky

回复 876# spawn_1987


    正常！要不让你家领导介绍一个妹妹给大宝。:)

蔷薇sky

回复 877# 随心见性


    恩 一定 必需要多练练！