陆翼0525随笔 -- 从第一次半马开始

陆翼0525

回LS的：RUNNER'S WORLD里面真的有太多东东了。我半马前的10周训练计划就是从里面找到的。

12/14 周二，阴
     昨天换休了半天下午有事情，导致的结果就是今天的事情超多。。没能准时下班，吃好晚饭到家已经7点半了，赶紧换好衣服出门。热身跑到7号门口，几个跑友已经汗流浃背的在做COOL DOWN了。今天半了半小时好像人不是很多而且天也冷明天还据说要下中雪，那我就自己开始吧。
今天是7点57分起步，顺时针内圈33分钟完成。回到7号门已经没人了。我计划是2圈那么就继续努力吧。第二圈逆时针内圈跑进9点整结束正好30分钟。
     现在一方面实在积累里程，一方面也是在学习控制速度，尽量匀速前进。跑完走到世纪联华买了四瓶水回家。

陆翼0525

今天晚上没有计划跑步所以就陪朋友去国金中心逛逛。
没想到路过那里一个外语书店的时候，发现门口杂志区里 ...
limpbizkit0525 发表于 2010-12-11 23:24

这期US版的RW杂志里有一个关于BIG SUR INTERNATIONAL MARATHON的广告。
这个马拉松前段时间被我发现的时候那里的一座标志性的桥把我深深的吸引，我如果有一天能够参加那个马拉松，那会非常非常的满足和高兴的。既能旅游，又能跑马。目标很远不知道啥时候才能实现。

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12/18 周六 晴
      这个周末又是一个难得的双休，上午颓废在床上舍不得离开那个温暖的被窝。下午拿着塞信箱里的披萨广告叫了一份外卖当午餐，没有出门就在家里翻看我刚买的那些杂志，这么度过周末好像太奢侈了点，做点什么有意思的事情吧，结果在网上转了半天在VERYCD上发现一部电影《CASHBACK(超市夜未眠)》，看下来虽然有些R级内容但大的主题还是很耐人寻味的。
      随着电影接近尾声，看看外面天色已经暗了下来。中午吃的披萨芝士放挺多所以比较给力，肚子一点也不饿。估计又要摄入超标，那出去运动下吧。这个星期二，四绕着世纪公园各一次10K，今天就再来个10K EASY RUN吧，换好衣服出门感觉今天明显比前几天暖和多了，跑起来应该会舒服些。既然是EASY RUN当然速度要慢下来放轻松。
      两圈结束去梅花路的药房门口称了下，比跑之前称的直接烧了2斤。现在体重总算减到进到150以下了。效果不算太明显但是也不错啦，继续努力！

春泥

好奇问下楼主，怎样才能快速有效地记住你的网名呢？

陆翼0525

好奇问下楼主，怎样才能快速有效地记住你的网名呢？
春泥 发表于 2010-12-20 19:28

好吧，我改成我的本名比较容易记。不怎么用什么别的网名所以偶的网名----->陆翼

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12/22 晴
今天没有跑步，昨天去参加了NIKE夜跑的PARTY，后面也没有认真的跑上一阵，回家就感觉累，打开电驴下些喜欢的东东让它晚上慢慢下着吧。这次下了一个15碟的HOUSE舞曲专辑<The.History.Of.The.House.Sound.Of.Chicago>，最近比较喜欢听舞曲风格的音乐。明天下午换休好好休息下晚上要补跑了。

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12/30 晴
今天换休一天在家补补觉，晚上准备好好跑两圈，周二因为有事情没跑，今天不能再耽搁了，晚上吃晚饭比较晚，所以没能赶上1930的活动。不过即使去了估计跑一半那肚子就要翻江倒海了。休息到八点换了一身昨天刚买的衣裤，今天晚上比较冷正好可以作为测试衣服保暖透气性的好时机。
      因为比较晚而且风比较大，这个点绕SJ公园跑步的人比平时要少一些，两圈下脚踝处有点酸，可能几天不跑了不太习惯啦？。马上11年就要到来了，希望这一年我可以依然坚持跑步多参加组织的活动，多认识些朋友。

陆翼0525

今天本来没有跑步的计划，但是考虑到最近这周吃饭活动比较多，为了保持住之前跑步瘦下来的成果，今天和同事聚餐之后从陆家嘴正大门口，一路小跑回家。之前跑过一次，沿着世纪大道一路下去，距离可能5k多一些吧。没有计时也没有回家来测距，只是就这么跑，热了把衣服脱下挂在腰间。
现在跑步对我来说已经不在有压力，而且现在大冷天的走路还觉得冷呢，跑两步立马就暖和了。何乐而不为呢！
新的一年在跑步方面，对自己来说参加比赛是一种刺激，而每周坚持几次跑步积累里程这才是更为重要的。能够将跑步持之以恒，不在于多么快，但是注意控制节奏，调整合适的跑步姿势，提高跑步质量是关键。

Yolanda

来串串门啦

冰冰

陆翼不管再晚也在坚持跑,精神可嘉,好样的!