全马腿抽筋

寻乐汉

充分的准备工作要做那些呢？
张张 发表于 2010-12-13 21:13

多跑长距离路跑，耐力是基础。处马别求速度，等耐力有基础了，速度会上去的。

Yolanda

回复 17# 老朱
啧啧，现在还没想过，不过谁知道呢，去年的这个时候我可是连10公里都没想过呢

老朱

回复  老朱
啧啧，现在还没想过，不过谁知道呢，去年的这个时候我可是连10公里都没想过呢
Yolanda 发表于 2010-12-15 11:17

    哈哈，这就对拉，其实有想法就有办法，有思路就会有出路拉，哈哈

Yolanda

领导就是领导，说话都透着气势啊

康乐

回复 20# 张张

我的感觉一周或二周跑个耐力跑（长距离长时间，不追求速度），
平时热身后跑跑速度跑和变速跑（尽自己最大限度），提高自己同样距离内的运动成绩。
这样不知不觉中你的能力就提高了。

老朱

其实跑马的话，欲速则不达，长期的训练是基础、是根本！

张张

我平时一直练一万米，匀速跑，一个月8次左右，已能跑进43分，但这似乎已是我的极限了，跑了三个月也是没什么长进，这次半马到十九公里就好象没力了，想加速也加不起来，是否平时跑时再增加些距离？

张张

我平时一直练一万米，匀速跑，一个月8次左右，已能跑进43分，但这似乎已是我的极限了，跑了三个月也是没什么长进，这次半马到十九公里就好象没力了，想加速也加不起来，是否平时跑时再增加些距离？

张张

我平时一直练一万米，匀速跑，一个月8次左右，已能跑进43分，但这似乎已是我的极限了，跑了三个月也是没什么长进，这次半马到十九公里就好象没力了，想加速也加不起来，是否平时跑时再增加些距离？

寻乐汉

我平时一直练一万米，匀速跑，一个月8次左右，已能跑进43分，但这似乎已是我的极限了，跑了三个月也是没什么 ...
张张 发表于 2010-12-16 02:47

月跑量不够。